مجله اینترنتی گنجیت
امروز : پنج شنبه ۳ - ۰۱ - ۱۳۹۶ می باشد

تنظیم وجمعیت خانواده+عکس

تنظیم وجمعیت خانواده+عکس

تنظیم وجمعیت خانواده+عکس
تنظیم وجمعیت خانواده+عکس

چگونگی اتصال به اینترنت از طریق مودمadsl smc+عکس

چگونگی اتصال به اینترنت از طریق مودمadsl smc+عکس

چگونگی اتصال به اینترنت از طریق مودمadsl smc+عکس
چگونگی اتصال به اینترنت از طریق مودمadsl smc+عکس

طرز تهیه کیک رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی
طرز تهیه کیک رژیمی

تخمک گذاری+عکس

تخمک گذاری+عکس

تخمک گذاری+عکس
تخمک گذاری+عکس

آموزش ترک در پتینه کاری

آموزش ترک در پتینه کاری

آموزش ترک در پتینه کاری
آموزش ترک در پتینه کاری

کارهای نمونه چوبی+عکس

کارهای نمونه چوبی+عکس

کارهای نمونه چوبی+عکس
کارهای نمونه چوبی+عکس

جفت گیری طاووس+عکس

جفت گیری طاووس+عکس

جفت گیری طاووس+عکس
جفت گیری طاووس+عکس

قبل از بارداری این کار ضروری را انجام دهید!+عکس

قبل از بارداری این کار ضروری را انجام دهید!+عکس

قبل از بارداری این کار ضروری را انجام دهید!+عکس
قبل از بارداری این کار ضروری را انجام دهید!+عکس

مدل ساعت مچی مردانه شنل

مدل ساعت مچی مردانه شنل

مدل ساعت مچی مردانه شنل
مدل ساعت مچی مردانه شنل

تلویزیون سامسونگ47 اینچ led+عکس

تلویزیون سامسونگ47 اینچ led+عکس

تلویزیون سامسونگ47 اینچ led+عکس
تلویزیون سامسونگ47 اینچ led+عکس

زندگی پس از آسیب نخاعی+عکس

زندگی پس از آسیب نخاعی+عکس

زندگی پس از آسیب نخاعی+عکس
زندگی پس از آسیب نخاعی+عکس

البا س قلا ببا فی نوزاد+عکس

البا س قلا ببا فی نوزاد+عکس

البا س قلا ببا فی نوزاد+عکس
البا س قلا ببا فی نوزاد+عکس

پیراشکی نخورید، سرطان سینه می گیرید!+عکس

پیراشکی نخورید، سرطان سینه می گیرید!+عکس

پیراشکی نخورید، سرطان سینه می گیرید!+عکس
پیراشکی نخورید، سرطان سینه می گیرید!+عکس

راهنمایی درباره خرید لپ تاپ+عکس

راهنمایی درباره خرید لپ تاپ+عکس

راهنمایی درباره خرید لپ تاپ+عکس
راهنمایی درباره خرید لپ تاپ+عکس

قیمت لپ تاپ vivo book+عکس

قیمت لپ تاپ vivo book+عکس

قیمت لپ تاپ vivo book+عکس
قیمت لپ تاپ vivo book+عکس

اعمالی که باعث زیبایی انسان می شوند!+عکس

اعمالی که باعث زیبایی انسان می شوند!+عکس

اعمالی که باعث زیبایی انسان می شوند!+عکس
اعمالی که باعث زیبایی انسان می شوند!+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس
10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

استخدام بیش از 29 هزار نفر در دولت سال 95

استخدام بیش از 29 هزار نفر در دولت سال 95

استخدام بیش از 29 هزار نفر در دولت سال 95
استخدام بیش از 29 هزار نفر در دولت سال 95

– لادین

– لادین

– لادین
– لادین

دختران افسردگی را از مادر به ارث می…+عکس

دختران افسردگی را از مادر به ارث می…+عکس

دختران افسردگی را از مادر به ارث می…+عکس
دختران افسردگی را از مادر به ارث می…+عکس

خانمهای باکلاس در کیف شان چی دارند؟+عکس

خانمهای باکلاس در کیف شان چی دارند؟+عکس

خانمهای باکلاس در کیف شان چی دارند؟+عکس
خانمهای باکلاس در کیف شان چی دارند؟+عکس

هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید+عکس

هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید+عکس

هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید+عکس
هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ

مانتو

  • کد مطلب : 60546
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس
    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    نان های محلی از منابع اصلی الگوی غذایی روزانه ساکنان روستاهای شهرستان کردکوی به شمار می ,, نوروز 96 | سفره هفت سین | مدل سبزه | مشاوره ازدواج | مدل لباس مجلسی | زمان واریز ,, نوروز 96 | سفره هفت سین | مدل سبزه | مشاوره ازدواج | مدل لباس مجلسی | زمان واریز ,بهترین زمان خوردن ,, نوروز 96 | سفره هفت سین | مدل سبزه | مشاوره ازدواج | مدل لباس مجلسی | زمان واریز ,

    بهترین و بدترین عصرانه‌ ها!

    یادش بخیر! بچه که بودیم بعد از ناهار زیر باد پنکه می‌خوابیدیم و
    وقتی بیدار می‌شدیم، مادرم یک پیاله ماست کیسه‌ای با نان تازه جلویمان
    می‌گذاشت. امروز ماست کیسه‌ای داشتیم، فردا نان و پنیر و گردو با سنگک داغ،
    پس فردا آش رشته و… هیج خبری از عصرانه‌های آماده امروزی نبود. چیپس، پفک،
    فست‌فود و بستنی جایی در سفره عصرانه‌مان نداشتند. حالا وقتی فرزندم
    عصرانه می‌خواهد در کابینت یا یخچال را باز می‌کند و بیسکویت یا بستنی
    برمی‌دارد و می‌خورد. خودمان هم به برشی هندوانه یا چای و بیسکویت قناعت
    می‌کنیم. از دیروز تا امروز معنی عصرانه تفاوت زیادی پیدا کرده است.
    در گفت‌وگویی با دکتر احمد ساعدی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو
    هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد بهترین و بدترین عصرانه‌ها
    پرسیدیم.

    آیا خوردن عصرانه را توصیه می‌کنید؟
    بله، عصرانه در واقع میان‌وعده بین ناهار و شام است و خوردنش نه تنها
    اشکالی ندارد بلکه توصیه می‌شود. ما همیشه یادآوری می‌کنیم از ۶-۵ وعده
    غذایی در طول روز استفاده کنید که شامل ۳ وعده غذای اصلی و ۲ تا ۳ میان
    وعده خیلی سبک است زیرا میان‌وعده‌ها از افت قندخون و بروز حس گرسنگی
    جلوگیری می‌کنند.

    بهتر است میان وعده شامل چه مواد غذایی‌ای باشد؟
    درواقع، این موضوع به سلیقه و ذائقه افراد برمی‌گردد. برای وعده غذایی اصلی
    می‌توان قوانینی تعیین کرد اما میان‌وعده درواقع به ذائقه افراد بستگی
    دارد و آنچه فرد هوس می‌کند، می‌خورد. ممکن است میان‌وعده بستنی،‌ نان و
    پنیر یا بیسکویت و چای باشد. بهترین عصرانه از نظر من میوه‏ ها هستند،
    البته به شرطی که به اندازه مصرف شوند. حتی نوع میوه نیز- به خصوص برای آن
    گروه از افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، می‏خواهند وزن کم کنند یا به
    بیماری قلبی و عروقی و دیابت مبتلا هستند- مهم است. یک آقا با فعالیت
    فیزیکی زیاد در وعده عصرانه می‏تواند ۲ عدد میوه بخورد اما یک خانم دانشجو
    که فعالیت بدنی ندارد، نباید بیش از یک میوه میل کند. برخی مغزدانه ‏ها
    مانند پسته و سویا ( اگر کم‏ کاری تیرویید ندارید ) هم در اولویت دوم قرار
    دارند.

    چه نوع میوه‌هایی را پیشنهاد می‌دهید؟
    میوه‏ هایی که رنگدانه‏ های بیشتری دارند و کم شیرین هستند، مناسب‌ترند؛
    مثلا آلبالو، گیلاس، سیب و حتی سبزیجاتی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار و
    میوه‏ هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه که آب فراوانی دارند. البته مصرف
    این نوع میوه ‏ها برای کسانی که اضافه وزن دارند یا دیابتی هستند، توصیه
    نمی‏شود زیرا قندخون را بالا می‌برد. به دنبال این موضوع انسولین زیادی در
    بدن ترشح می‏شود و قندخون افت می‌کند و ۲ ساعت بعد، فرد دچار گرسنگی و ضعف
    شدید می‏شود و نمی‏تواند اشتهایش را هنگام صرف شام کنترل کند. به همین دلیل
    است که توصیه می‏شود در وعده عصرانه بستنی نخوریم. بهتر است که عصرانه از
    موادغذایی کم قند باشد.

    خیلی از افراد می‌گویند نمی‌توانند به این توصیه‌ها عمل کنند و
    عصر که می‌شود فورا سر کابینت‌ها می‌روند و دنبال یک ماده غذایی پرکالری و
    شیرین می‌گردند. به این افراد چه توصیه‌ای دارید؟
    درست است که انتخاب با خودمان است اما بهتر است انتخاب درستی داشته باشیم.
    بهتر است موادغذایی کم‏ کالری و مغذی در خانه در دسترس باشند و موادغذایی
    شیرین پرکالری مثل بستنی اصلا در یخچال نگذاریم که بخواهیم عصر سراغ آنها
    برویم. سعی کنیم اگر شیرینی دوست داریم به جای شیرینی خامه ‏ای، شیرینی
    ساده بخریم. بسیاری از افراد ذائقه شیرین دارند و این ذائقه به‏ خصوص اگر
    مبتلا به دیابت باشیم، برایمان سم است و کنترل دیابت را سخت می‏کند. ذائقه
    شیرین مثل سیگار است. هرچه به آن پاسخ دهیم تقویت می‏شود. امروز اگر یک
    شکلات بخوریم فردا حس ما با ۲ شکلات برطرف می‏شود و همین‌طور روز به روز
    بالاتر می‏رود. اگر شما ذائقه شیرین دارید، به‌خصوص اگر دیابتی یا مبتلا به
    اضافه وزن هستید یا نشانگان متابولیک دارید یا والدینتان به بیماری قلب و
    عروق مبتلایند، باید مراقب باشید تا تقویت نشود و برعکس سعی کنید آن را
    تضعیف کنید. اگر امروز به حس خود نه بگویید، فردا قدرت این ذائقه کمتر
    می‏شود. اگر امروز به جای شیرینی خامه ‏ای، شیرینی ساده بخورید ممکن است
    فردا بتوانید حتی مصرف شیرینی ساده را هم کنترل کنید و آن را به مرور کنار
    بگذارید.

    آیا می‌توانیم به‌عنوان عصرانه، نان و پنیر یا غذا بخوریم؟
    نه، بهتر است دور آن را خط بکشیم. باید با عصرانه‌ای که در قدیم به شکل غذا
    استفاده می‌شد، خداحافظی کرد. وقتی در مطب از افراد می‌پرسم عصرانه
    می‌خورید می‌گویند نه اما بعد معلوم می‌شود مثلا چای و شیرینی می‌خورند. از
    نظر بسیاری از مردم عصرانه غذایی است که پخته می‌شود اما ما مثل ۴۰-۳۰ سال
    پیش فعالیت بدنی نداریم پس بهتر است از خوردن این نوع مواد غذایی صرف‌نظر
    کنیم.

    برای افراد لاغر در عصرانه‌شان چه پیشنهادی دارید؟
    اگر لاغر هستید، فعالیت زیادی دارید و به هیچ بیماری‌ای مبتلا نیستید خوش
    ‏شانس‌اید و می‏توانید انتخاب‏های مختلفی داشته باشید. در این شرایط، حتی
    می‏توانید به عنوان عصرانه غذا بخورید. البته برخی افراد رو به مصرف فست‏
    فودها، چیپس یا ذرت می‏ آورند که اصلا درست نیست. حتی اگر از لحاظ دریافت
    انرژی مشکلی ندارید، سعی کنید انرژی را از غذاهای مغذی به بدنتان برسانید.
    نان، پنیر، تخم ‏مرغ، میوه و آجیل گزینه‌های سالم‏تری هستند.

    بهترین زمان مصرف عصرانه چه ساعتی است؟
    عصرانه باید دقیقا بین فاصله ناهار تا شام مصرف شود. یعنی اگر ساعت ۱۰ شام
    می‏خورید (اگرچه این ساعت مناسب شام خوردن نیست) و ساعت ۲ ناهار خورده
    ‏اید، ساعت ۶ زمان مناسبی برای عصرانه است.


    منبع:ganjit.ir

    بهترین زمان خوردن عصرانه+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید