مجله اینترنتی گنجیت
امروز : دوشنبه ۱ - ۰۸ - ۱۳۹۶ می باشد

جواب های بازی هندونه جدید ( 4 در 1 )

جواب های بازی هندونه جدید ( 4 در 1 )

جواب های بازی هندونه جدید ( 4 در 1 )
جواب های بازی هندونه جدید ( 4 در 1 )

موبایل سامسونگ gt-b7722i+عکس

موبایل سامسونگ gt-b7722i+عکس

موبایل سامسونگ gt-b7722i+عکس
موبایل سامسونگ gt-b7722i+عکس

فواید روغن نعناع+عکس

فواید روغن نعناع+عکس

فواید روغن نعناع+عکس
فواید روغن نعناع+عکس

شاغلینی كه كمردرد می گیرند…+عکس

شاغلینی كه كمردرد می گیرند…+عکس

شاغلینی كه كمردرد می گیرند…+عکس
شاغلینی كه كمردرد می گیرند…+عکس

جدایی رامبد جوان از نگار جواهریان + شایعه یا واقعیت

جدایی رامبد جوان از نگار جواهریان + شایعه یا واقعیت

جدایی رامبد جوان از نگار جواهریان + شایعه یا واقعیت
جدایی رامبد جوان از نگار جواهریان + شایعه یا واقعیت

روش استفاده از اینترنت با لپ تاپ+عکس

روش استفاده از اینترنت با لپ تاپ+عکس

روش استفاده از اینترنت با لپ تاپ+عکس
روش استفاده از اینترنت با لپ تاپ+عکس

منابع طبیعی+عکس

منابع طبیعی+عکس

منابع طبیعی+عکس
منابع طبیعی+عکس

آموزش حذف اکانت تلگرام Delete Account Telegram

آموزش حذف اکانت تلگرام Delete Account Telegram

آموزش حذف اکانت تلگرام Delete Account Telegram
آموزش حذف اکانت تلگرام Delete Account Telegram

رمان نقاب عاشق+عکس

رمان نقاب عاشق+عکس

رمان نقاب عاشق+عکس
رمان نقاب عاشق+عکس

روان شناسی پرورشی+عکس

روان شناسی پرورشی+عکس

روان شناسی پرورشی+عکس
روان شناسی پرورشی+عکس

رابطه تغذیه و سر درد+عکس

رابطه تغذیه و سر درد+عکس

رابطه تغذیه و سر درد+عکس
رابطه تغذیه و سر درد+عکس

ضرب المثل یک روز من یک روز استاد

ضرب المثل یک روز من یک روز استاد

ضرب المثل یک روز من یک روز استاد
ضرب المثل یک روز من یک روز استاد

سلامت دارندگان گروه خونی O بیش از همه در خطر است!+عکس

سلامت دارندگان گروه خونی O بیش از همه در خطر است!+عکس

سلامت دارندگان گروه خونی O بیش از همه در خطر است!+عکس
سلامت دارندگان گروه خونی O بیش از همه در خطر است!+عکس

رانندگی در بارداری؛ اما و اگرها+عکس

رانندگی در بارداری؛ اما و اگرها+عکس

رانندگی در بارداری؛ اما و اگرها+عکس
رانندگی در بارداری؛ اما و اگرها+عکس

عکس های دیدنی امیرعلی نبویان + بیوگرافی امیر علی

عکس های دیدنی امیرعلی نبویان + بیوگرافی امیر علی

عکس های دیدنی امیرعلی نبویان + بیوگرافی امیر علی
عکس های دیدنی امیرعلی نبویان + بیوگرافی امیر علی

تقویت جنین+عکس

تقویت جنین+عکس

تقویت جنین+عکس
تقویت جنین+عکس

لیموترش را در فریزر بگذارید!+عکس

لیموترش را در فریزر بگذارید!+عکس

لیموترش را در فریزر بگذارید!+عکس
لیموترش را در فریزر بگذارید!+عکس

طرز تهیه سیر ترشی با شیره خرما+عکس

طرز تهیه سیر ترشی با شیره خرما+عکس

طرز تهیه سیر ترشی با شیره خرما+عکس
طرز تهیه سیر ترشی با شیره خرما+عکس

خوراكي‌های پوست خراب كن+عکس

خوراكي‌های پوست خراب كن+عکس

خوراكي‌های پوست خراب كن+عکس
خوراكي‌های پوست خراب كن+عکس

راههای خرید ماشین+عکس

راههای خرید ماشین+عکس

راههای خرید ماشین+عکس
راههای خرید ماشین+عکس

جملات زیبا در مورد گنجشک+عکس

جملات زیبا در مورد گنجشک+عکس

جملات زیبا در مورد گنجشک+عکس
جملات زیبا در مورد گنجشک+عکس

چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟+عکس

چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟+عکس

چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟+عکس
چه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ
رایتک

  • کد مطلب : 60208
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس
    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟

    سرکه یکی از اجزای اصلی در تهیه ترشی ها است که با اکسیژن هوا واکنش
    نشان می دهد و مواد و سبزیجات موجود در ترشی را آلوده به مواد سمی و مضر می
    کند.
    بررسی ها نشان می دهند ترشی های صنعتی از
    آن جهت بهترند که با اکسیژن کمتری در ارتباط هستند و نگهداری آنها در یخچال
    باعث نابودی مواد سمی موجود در آنها می شود و مواد و سبزیجات موجود در
    آنها زمان بیشتری تازه می مانند.
    نتایج مطالعات
    نشان می دهند، هنگامی که سرکه در هوای باز قرار می گیرد آنتی اکسیدان های
    مواد غذایی را از بین می برد و کلسیم موجود در میوه و سبزیجات را نیز نابود
    می کنند از این رو پزشکان هشدار می دهند خانواده ها نباید ترشی های باز را
    خریداری کنند و به نابودی دستگاه های بدنشان کمک کنند.

    چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟

    راه های مقابله با خواب بیش از حد

    اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که
    میخواهید و مجازید، میخوابید، بدانید که در دنیا مانند شما کم نیست . من
    شخصا عادت داشتم که روزی ۱۰ ساعت بخوابم که این زمان حداقل دو بار در هفته
    گاهی تا “شبی” ۱۴ ساعت هم افزایش میافت.

    در نتیجه من میتوانم با توجه به تجربه شخصی و با اطمینان به شما بگویم
    که “در اکثر موارد، خواب بیش از حد میتواند به تمام سیستم خوابیدن شما
    آسیبی جدی وارد کند.”  شما به سرعت به خوابیدن اعتیاد پیدا میکنید، زیرا
    دیگر خواب شما طبیعی و با کیفیت خوب و مناسب نیست.

    تاثیرات منفی خواب بیش از حد

    کاملا واضح است که بیش از حد خوابیدن، موجب اتلاف وقت شده و کمبود وقت
    نیز موجب بی فایدگی و ناتوانی در انجام وظایف و مسئولیتهای روزانه میشود.
    گاهی هنگامی که بیش از حد میخوابید، دچار خجالت شده و نسبت به خود خشمگین
    میشوید که این حالت به تدریج میتواند تاثیری منفی بر عزت نفس شما داشته
    باشد. این علت و معلولهای خواب بیش از حد میتوانند در یک چرخه پایان ناپذیر
    مداوم بر یکدیگر تاثیر گذاشته و مدام شرایط شما را سخت تر کنند.

    برای مثال: شما اندکی افسرده هستید  بیش از حد میخوابید دیگر زمان
    اضافه ای برای رسیدگی به امور شخصی ندارید بیش از پیش افسرده میشوید بیش
    از حد میخوابید …

    اما از کجا بدانید که واقعا به این خواب اضافه نیاز ندارید؟

    گزینه اول: آن را حس میکنید. زیرا پس از خواب مفرط، اصلا احساس تجدید
    قوا و پر انرژی بودن نمیکنید. برعکس، کاملا خواب آلود هستید گاهی اوقات چشم
    یا سرتان هم درد میکند، گیج هستید و حتی ممکن است نتوانید حواس خود را
    متمرکز کنید.

    گزینه دوم: شما واقعا به خواب اضافه نیاز داشته اید. زیرا به اندازه کافی خوب نمیخوابید.

    در هر دو مورد، اگر شبی بیش از ۸ ساعت میخوابید و میل دارید بدانید که
    چگونه میتوانید با کمتر خوابیدن، به همین اندازه استراحت کنید، به خواندن
    ادامه دهید:

    دلایل خواب بیش از حد

    همانطور که گفتیم، یک دلیل خواب بیش از حد شما میتواند کیفیت بد خواب
    باشد. دلایل داشتن چنین خوابی میتواند عادات یا شرایط بد و غیر اصولی مانند
    بیدار ماندن تا دیر وقت، انجام کارهای شیفتی، تغذیه نامناسب و محیط پر سر و
    صدا باشد. این حالت میتواند به دلیل ناهنجاریهای فیزیکی مانند قطع تنفس
    هنگام خواب یا Sleep apnea باشد.

    اما بگذارید سوالی از شما بپرسم:

    فرض کنیم که شما در اکثر اوقات بیش از حد میخوابید و هر از گاهی دیر به
    سر کار میرسید.. احتمال خواب ماندن شما در صبح روزی که باید زود بیدار شده و
    به هواپیمایی که شما را به تعطیلاتی طولانی میبرد برسید، چقدر است؟ متوجه
    منظورم شدید؟

    بگذارید سر اصل مطلب برویم:

    حتی زمانی که بد میخوابید و کسر خواب دارید، باز هم در زمانی که واقعا
    بخواهید، بیدار میشوید، مگر نه؟ شاید باید اعتراف کنید که در ذهن خود
    موانعی ساخته اید که شما را در تختخواب نگه میدارد.
    منظورم مشکلات احساسی/روانی مانند افسردگی، کمبود انگیزه یا ترس از شکست
    است. شاید ترکیبی از بعضی یا تمام دلایل مذکور باشد که همراه با کمبود
    خویشتن داری و همچنین نیرویی که ما را اسیر عادات میکند، یکجا جمع شده و
    شما را در اکثر موارد وادار به خواب بیش از حد میکنند.

    چگونه خواب بیش از حد را متوقف کنیم؟

    ابتدا باید این احساس تعهد را در خود ایجاد کنید که حتما بر عادت خواب
    بیش از حد خود غلبه کنید. باید بدانید که “چرا” میخواهید چنین کنید. شما
    باید با دانستن این دلیل، در خود انگیزه غلبه بر این عادت را ایجاد کنید.
    سپس: با برقرار کردن یک برنامه منظم خوابیدن و بیدار شدن و رعایت آن، سیستم
    خواب خود را دوباره به نظم درآورید.

    چه زمانی به خواب میروید؟ چه زمانی بیدار میشوید؟ حداقل طوری برنامه
    ریزی کنید که هر روز- حتی اگر دیر خوابیدید و حتی در روزهای تعطیل- در یک
    ساعت مشخص بیدار شوید.

    شما باید برای خود برنامه ای داشته و آن را به طور دقیق اجرا کنید.
    انجام این کار در ابتدا مشکل است زیرا ممکن است سیستم خوابتان آسیب دیده
    باشد. یک نمونه ساده آن این است که اگر امروز صبح بیش از حد خوابیده باشید،
    زود خوابیدن در شب برایتان مشکل خواهد بود.

    پس باید چه کنید؟

    باید به هر روشی که بتواند شما را یک بار درست سر موقع بیدار کند متوصل
    شوید و یک چرخه تازه را آغاز کنید. چند ساعت زنگ دار را تنظیم کرده و همه
    را با هم و در جاهای مختلفی که نتوانید خاموششان کنید بگذارید، از دوستی
    بخواهید که به شما تلفن کند، همسرتان را به کمک بطلبید و خلاصه هر کاری
    میتوانید انجام دهید.

    به یاد داشته باشید که “باید” به محض بیدار شدن از جای خود برخیزید و
    فرصت دوباره به خواب رفتن را به خود ندهید. البته این تازه اول کار است، پس
    از این شما باید:

    • شرایط مناسب را برای داشتن خوابی خوب در شب محیا کنید و عوامل مخرب
    (نور، سر و صدا، عادت تماشای فیلم در رختخواب و…) را حذف کرده یا تعدیل
    کنید.

    • روشی مناسب و عملی برای بیدار شدن خود پیدا کرده و هر روز از آن استفاده کنید

    • بر روی انگیزه های خود و انضباط شخصی متمرکز شده، آنها را تقویت کنید.

    فراموش نکنید که عادات، اکتسابی هستند و هرچند تغییر دادن آن در ابتدا
    مشکل به نظر میرسد، اما به خصوص درمورد خواب، الگوهای تازه سریع جا میافتند
    و شما پس از چند روز متوجه میشوید که به موقع و بدون نیاز به شنیدن زنگ
    ساعت یا ریخته شدن آب بر صورتتان! از خواب بیدار شده اید


    منبع:ganjit.ir

    آلودگی هوا در کدام ترشی‌ها بیشتر است؟+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    حسابداری ویژه بازار کار
    خرید بک لینک
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید