مجله اینترنتی گنجیت
امروز : پنج شنبه ۱۸ - ۰۹ - ۱۳۹۵ می باشد

● اختلال افسردگی و دوقطبی در کودکان چیست,تشخیص و درمان؟+عکس

● اختلال افسردگی و دوقطبی در کودکان چیست,تشخیص و درمان؟+عکس

● اختلال افسردگی و دوقطبی در کودکان چیست,تشخیص و درمان؟+عکس
● اختلال افسردگی و دوقطبی در کودکان چیست,تشخیص و درمان؟+عکس

پرهیز از مصرف میوه‌های آبدار در زمستان+عکس

پرهیز از مصرف میوه‌های آبدار در زمستان+عکس

پرهیز از مصرف میوه‌های آبدار در زمستان+عکس
پرهیز از مصرف میوه‌های آبدار در زمستان+عکس

شعر در مورد تولد نوزاد+عکس

شعر در مورد تولد نوزاد+عکس

شعر در مورد تولد نوزاد+عکس
شعر در مورد تولد نوزاد+عکس

آفات درختان میوه(۱)+عکس

آفات درختان میوه(۱)+عکس

آفات درختان میوه(۱)+عکس
آفات درختان میوه(۱)+عکس

6 نشانه خاموش ترش کردن معده+عکس

6 نشانه خاموش ترش کردن معده+عکس

6 نشانه خاموش ترش کردن معده+عکس
6 نشانه خاموش ترش کردن معده+عکس

پرورش مرغ محلی گوشتی+عکس

پرورش مرغ محلی گوشتی+عکس

پرورش مرغ محلی گوشتی+عکس
پرورش مرغ محلی گوشتی+عکس

خواص و فواید درمانی آووکادو چیست؟+عکس

خواص و فواید درمانی آووکادو چیست؟+عکس

خواص و فواید درمانی آووکادو چیست؟+عکس
خواص و فواید درمانی آووکادو چیست؟+عکس

نزدیک شدن به سکته با عصبانیت+عکس

نزدیک شدن به سکته با عصبانیت+عکس

نزدیک شدن به سکته با عصبانیت+عکس
نزدیک شدن به سکته با عصبانیت+عکس

led سونی 40+عکس

led سونی 40+عکس

led سونی 40+عکس
led سونی 40+عکس

مدل مانتو+عکس

مدل مانتو+عکس

مدل مانتو+عکس
مدل مانتو+عکس

آموزش نصب ویندوز xp ,7+عکس

آموزش نصب ویندوز xp ,7+عکس

آموزش نصب ویندوز xp ,7+عکس
آموزش نصب ویندوز xp ,7+عکس

گواهینامه در افغانستان+عکس

گواهینامه در افغانستان+عکس

گواهینامه در افغانستان+عکس
گواهینامه در افغانستان+عکس

آشنایی با علائم عفونت کپکی زنان+عکس

آشنایی با علائم عفونت کپکی زنان+عکس

آشنایی با علائم عفونت کپکی زنان+عکس
آشنایی با علائم عفونت کپکی زنان+عکس

اخبار های نیک صالحی+عکس

اخبار های نیک صالحی+عکس

اخبار های نیک صالحی+عکس
اخبار های نیک صالحی+عکس

غذاهای مناسب باردارانبارداران+عکس

غذاهای مناسب باردارانبارداران+عکس

غذاهای مناسب باردارانبارداران+عکس
غذاهای مناسب باردارانبارداران+عکس

هتلداری به سبک ایرانی+عکس

هتلداری به سبک ایرانی+عکس

هتلداری به سبک ایرانی+عکس
هتلداری به سبک ایرانی+عکس

فیلم ایرانی زاپاس

فیلم ایرانی زاپاس

فیلم ایرانی زاپاس
فیلم ایرانی زاپاس

غذای جادویی برای قلب و مغز+عکس

غذای جادویی برای قلب و مغز+عکس

غذای جادویی برای قلب و مغز+عکس
غذای جادویی برای قلب و مغز+عکس

چگونه در گوشی نرم افزار نصب کنیم+عکس

چگونه در گوشی نرم افزار نصب کنیم+عکس

چگونه در گوشی نرم افزار نصب کنیم+عکس
چگونه در گوشی نرم افزار نصب کنیم+عکس

روش های طبیعی برای مقابله گردن درد+عکس

روش های طبیعی برای مقابله گردن درد+عکس

روش های طبیعی برای مقابله گردن درد+عکس
روش های طبیعی برای مقابله گردن درد+عکس

نگاهی به اصلاح نباتات+عکس

نگاهی به اصلاح نباتات+عکس

نگاهی به اصلاح نباتات+عکس
نگاهی به اصلاح نباتات+عکس

جاهای دیدنی اطراف کرج+عکس

جاهای دیدنی اطراف کرج+عکس

جاهای دیدنی اطراف کرج+عکس
جاهای دیدنی اطراف کرج+عکس
بیوگرافی 98

  • کد مطلب : 60192
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس
    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    پس قبل از یک رابطه جنسی , ببینید چگونه خود را با , اکه تمام این کارها را برای ,برچسب: ٥ صبحانه ای که مغزتان را به کار می ,رمز عبور خود را فراموش کرده ,روابط عاطفی. , و همسرتان ماهی یک بار رابطه جنسی را بخواهد هر دوی , رنگ روشن را چگونه برای ,رمز عبور خود را فراموش کرده ,

    چگونه در یک رابطه اشتباه ترک وابستگی کنیم؟

    چگونه در یک رابطه اشتباه ترک وابستگی کنیم؟

    مجموعه : مطالب پربازدید

    چگونه در یک رابطه اشتباه ترک وابستگی کنیم؟

    رهایی از وابستگی در رابطه اشتباه

     

    آیا تا به حال خود را بیش از حد به چیزی ،‌ شخصی یا جایی وابسته
    دیده‌اید؟ اینکه به شخص یا چیزی آنقدر وابسته باشیم که ترک کردن آن برایمان
    امکان‌پذیر نباشد یا حتی فکر کردن به کنار گذاشتنش در ما ایجاد وحشت و
    هراس به وجود آورد؟

    اما به راستی چیست که ما را اسیر می‌کند؟ چرا باید به رغم تمام
    شایستگی‌ها و ارزشمندی‌هایی که در وجود خودمان است به شخص یا چیز دیگری رو
    بیاوریم و بدون او احساس حقارت ،‌ کمبود و نومیدی کنیم؟ چرا وقتی میخواهیم
    از یک رابطه سرشار از وابستگی‌ بیرون بیاییم با دشواری‌های فراوانی روبه‌رو
    می‌شویم؟

    اگر دقیق‌تر نگاه کنیم می‌بینیم در یک رابطه سرشار از وابستگی‌ آنچه بیش
    از هرچیز نمود دارد این است که معمولا ما طوری به طرف مقابل وابسته میشویم
    که یک شخص معتاد به موادمخدر اما آیا هرگونه رابطه‌ای را می‌توان نوعی
    اعتیاد نامید؟ چرا اسمش را عشق ، دوست داشتن زیاد یا احساس تعهد نگذاریم؟!

    اغلب اوقات در یک رابطه اعتیادی ، عشق و تعهد فراوانی وجود دارد اما
    برای آنکه عشق و تعهدی وجود داشته باشد باید کسی بتواند دیگری را آزادانه
    انتخاب کند ولی یکی از نشانه‌های اعتیاد در این است که اغلب میلی
    اضطرارآمیز در کار است که آزادی و حق انتخاب رامحدود میکند؛ یعنی قدرت
    انتخاب و تصمیم‌گیری را از شخص میگیرد ، حال آنکه در یک ارتباط سالم ناشی
    از عشق ما حق انتخاب داریم و با استفاده از قدرت تفکر و تعقل خود می‌توانیم
    تصمیم درست بگیریم.

    اما در یک رابطه غلط توام با وابستگی بیش از حد ، وقتی خود شخص می‌داند
    ادامه ارتباط به نفع او نیست بازهم ادامه می‌دهد زیرا احساس می‌کند باید
    این شخص را حفظ کند و به او وابسته باقی بماند حتی اگر این رابطه برایش
    مخرب باشد.

    بنابراین اولین نشانه وجود یک رابطه مخرب ناشی از وابستگی خصوصیت اضطرار
    گونه آن است ، نشانه بعدی وحشتی است که در شخص وجود دارد مبادا اینکه طرف
    مقابل او را تنها بگذارد یا به او دسترسی نداشته باشد.

    افراد معتاد اگر ندانند مواد مخدر خود را چگونه تهیه کنند وحشت‌زده
    میشوند یا سیگاری‌ها وقتی در جایی قرار می‌گیرند که آنجا کشیدن سیگار ممنوع
    است ناراحت می‌شوند ، همچنین افرادی هم که در یک رابطه غلط اعتیاد گونه
    قرار می‌گیرند از فکر اینکه این رابطه قطع شود احساس وحشت می‌کنند.

    نشانه بعدی یک رابطه اشتباه این است که بعد از قطع ارتباط احساسی از پیروزی و آزادی به شخص دست می‌دهد.

    در واقع خواه کسی به ماده‌ای مخدر معتاد باشد یا به یک شخص ، اساس تمام
    این واکنش‌ها شباهت فراوانی به یکدیگر دارند و آن این است که همه این افراد
    احساس کامل نبودن و پوچی می‌کنند و اغلب ناامید و اندوهگینند.

     

    نوع ارتباط : به احتمال زیاد در هر رابطه عاطفی عضوی از اعتیاد وجود
    دارد و این به خودی خود چیز بدی نیست و برعکس می‌تواند رابطه را مستحکم‌تر
    هم بکند زیرا هیچ‌کس آنقدر کامل و قوی نیست که نیازی به ارتباط با شخص
    دیگری نداشته باشد اما یکی از نشانه‌های رابطه خوب این است که ما را با
    بهترین شرایط خود در تماس نگه ‌می‌دارد.

    آنچه سبب می‌شود رابطه‌ای شکلی اعتیادگونه به خود بگیرد این است که
    احتیاج به طرف مقابل تبدیل به یک نیروی کنترل کننده می‌شود و اجبار و
    اضطراری به وجود می‌آورد که شما را از چندین آزادی اصلی و ضروری محروم
    می‌کند ؛ آزادی در بهترین حد قرار گرفتن در رابطه ، آزادی دوست داشتن
    دیگران از طریق انتخاب و تعهد و پایبندی توام با علاقه و توجه و نه اینکه
    تحت تاثیر وابستگی خود در شرایط فشار و اضطرار قرار بگیرید و همچنین آزادی
    انتخاب در این‌ باره که آیا شخص می‌خواهد در این رابطه باقی بماند یا نه !

     

    اگر در یک رابطه عاطفی شاد و لذت‌بخش هستید برای تشخیص اینکه آیا در ارتباطی اعتیادگونه قرار دارید یا نه به این موارد توجه کنید :

    » باوجود اینکه قضاوت خودتان و دیگران به شما می‌گوید که باقی ماندن در
    این رابطه به صلاح شما نیست و نمی‌توانید انتظار بهبود آن را داشته باشید ،
    هیچ اقدام موثری برای پایان دادن به آن صورت نمی‌دهید.

    » خود را توجیه می‌کنید که باید در این رابطه باقی بمانید اما نمی‌توانید دلیل محکمی برای آن بیاورید.

    » وقتی به فکر قطع این رابطه می‌افتید احساس وحشت و اضطراب می‌کنید و در نتیجه بیشتر به ارتباط خود می‌چسبید.

    » وقتی برای پایان دادن به این ارتباط اقدامی می‌کنید با نشانه‌های
    حادتری روبه‌رو می‌شوید و چه بسا با مشکلات گوارشی و جسمی و ذهنی مواجه
    میشوید.

    » هنگامی که رابطه قطع می‌شود شخص احساس تنهایی و تهی بودن می‌کند.

    اگر اغلب این نشانه‌ها در شما وجود داشته باشد، می‌توانید مطمئن شوید در
    رابطه‌ای قرار دارید که در آن وابستگی شما آنقدر زیاد است که می‌توان نام
    آن را اعتیاد گذاشت و درست همانطور که شخص معتاد به ماده مصرفی خود معتاد
    است شما هم در دامی قرار گرفته‌اید که رهایی از آن چندان آسان به نظر
    نمی‌آید.

    این قدم نخست در درک اساس شناخت نوع ارتباط شماست و بدین ترتیب باید
    تصمیم بگیرید آیا می‌خواهید رابطه خود را بهبود ببخشید یا تمایل دارید آن
    را به همان شکلی که هست باقی بگذارید!

     

    توجیه کردن : شاید برای اینکه بخواهید به یک رابطه غلط ادامه دهید دائم خود را فریب دهید و کارهایتان را توجیه کنید.

    وقتی کسی در یک ارتباط غلط قرار می‌گیرد برای اینکه نخواهد آن را ترک
    کند سعی می‌کند جنبه‌های مثبت رابطه را بزرگ جلوه دهد و از کنار جنبه‌های
    منفی آن به آسانی بگذرد و این کار باعث می‌شود که نتوانیم جلوی اشتباهاتمان
    را بگیریم و همیشه به رفتار غلط خود ادامه دهیم.

    اگر بخواهیم توجیهات اشتباه خود را ترک کنیم باید افکار غلط خود را مبنی
    بر اینکه طرف مقابلمان تنها کسی است که می‌توانیم او را دوست بداریم کنار
    بگذاریم ، حالا شما با شناخت بیشتر خود و اطرافتان دید بازتری پیدا
    کرده‌اید و می‌توانید خوشبختی خود را رقم بزنید ؛ در حالی که یک رابطه
    عاطفی درست هم می‌تواند بخش مهمی از این خوشبختی باشد.

    اینکه فکر کنید تنها دلبستگی به یک شخص می‌تواند شما را خوشبخت کند یک توهم است که گرفتار آن شده‌اید.

    هنگامی که به شخصی بیش از حد وابسته می‌شویم واکنش‌های جسمانی و فیزیکی
    قدرتمندی خواهیم داشت که روی قضاوت و تصمیم‌گیری‌ ما تاثیر زیادی دارد.

    معمولا ما تحت تاثیر احساسات و عواطف نمی‌توانیم به خوبی تصمیم بگیریم و
    در واقع وابستگی می‌تواند روی احساسات و عواطف و رفتار ما تاثیر بگذارد
    البته ما نمی‌توانیم به طور قاطع بگوییم که کدام تصمیم بهترین است ؛ رفتن
    یا ماندن در یک رابطه !

    تصمیم‌گیری صحیح به تمرکز ، مطالعه و بررسی و مشاوره نیاز دارد ، در این
    هنگام باید از خود سوال کنیم آیا منافعی که من از این رابطه می‌گیرم به
    زیان‌های آن می‌چربد یا آیا نیازهای کودکانه‌ام مانع از تصمیم‌گیری صحیح من
    نمیشود؟

     

    رهایی : بسیاری از ما باوجود اینکه می‌دانیم در رابطه‌ای قرار گرفته‌ایم
    که ادامه آن به نفع مان نیست باز هم نمی‌توانیم از آن رهایی یابیم اما
    اقدامات زیر می‌تواند سبب شود رابطه‌ای را که دوست ندارید ولی به آن عادت
    کرده‌اید ترک کنید :

    » رهانیدن خود از احساس وابستگی شدید که مانع از آن می‌شود که رابطه‌ای را ترک کنید.

    » پایان دادن به فرایندهای ذهنی مخرب و علیه خود که شما را از حرکت و پیشرفت باز می‌دارد.

    » حفظ ارزشمند بودن خود بدون وابستگی به شخص دیگر ، هر روشی که بتواند
    به شما کمک کند تا به اهداف خود برای رهایی از رابطه‌ای مخرب برسید مهم و
    ارزشمند است.

    بسیاری از افراد یا خودشان روشی را انتخاب می‌کنند یا از روش‌های
    پیشنهادی دیگران سود می‌برند که در هر صورت فرقی ندارد شما بتوانید از چه
    راهی به رهایی برسید ، برای آزاد شدن از قید و بند وابستگی می‌توانید به
    علت بروز این موضوع و ارتباط آن با دوران کودکی خود بپردازید.

    شاید به این نتیجه برسید که در دوران کودکی از تنها ماندن در خانه
    می‌ترسیدید ، بنابراین اکنون نیز می‌ترسید برای همیشه تنها بمانید و اینکه
    کسی شما را دوست نداشته باشد.

    می‌توانید با بررسی دقیق دوران کودکی به علت واقعی وابستگی شدید خود پی
    ببرید ، هنگامی که شما احساس وابستگی شدید به شخص دیگری می‌کنید اعتماد به
    نفس و شخصیت خود را تضعیف می‌کنید و زیر سوال می‌برید ؛ بنابراین بکوشید
    علاوه بر بالا بردن توانایی‌هایتان خود را فردی لایق و با ارزش بدانید و
    برای خود احترام و ارزش بیشتری قائل شوید.

    پس از آنکه احساس ناتوانی و محرومیت در شما از بین رفت باید به مسئله
    بازگشت دوباره به زندگی سرشار از آرامش و به دور از وابستگی باز گردید.

    در این هنگام اطرافیان و دوستانتان می‌توانند از شما حمایت کنند؛ بدین
    ترتیب که وقتی مایوس و ناامید هستید به شما کمک کنند تا دوباره به زندگی و
    توانایی‌های خود امیدوار شوید و به علاوه هر زمان دوباره به یاد گذشته و
    محرومیت‌های موجود در آن افتادید به شما کمک کنند تا بتوانید زندگی خود را
    از نو سازمان‌دهی کنید.

     

    آیا می‌توانم ؟! : آیا هنوز این سوال در ذهن شما باقیمانده که واقعا
    می‌توانم تنهایی را تحمل کنم و آیا می‌توانم با تنها ماندن احساس خوبی
    داشته باشم و …؟

    البته فراموش نکنیم که این کار ابتدا به نظر آسان نمی‌رسد و طبیعی است
    که احساس ترس و وحشت داشته باشید ولی اگر بتوانید به خوبی و با صبر و حوصله
    این مرحله را پشت سر بگذارید می‌توانید احساس سرشار از اعتماد به نفس
    داشته باشید و دوباره به خودتان افتخار کنید.

    فراموش نکنید اگر از ارتباط عاطفی خود رنج‌ می‌برید این خود شمایید که باید با انتخاب روشی صحیح خود را نجات دهید.

     


    رابطه موفق، اعتماد به نفس می خواهد

    بعضی ها اعتماد به نفس را با «پرروریی»، با «غریبگی»،
    یا «جلوی همه بلند صحبت کردن» و یکسری مهارت های اجتماعی اشتباه می گیرند،
    در حالی که اینها دقیقا مهارت های هستند که ممکن است در یک آدمی که اعتماد
    به نفس هم ندارد وجود داشته باشد.

    در واقع می شود یک آدمی اعتماد
    به نفس نداشته باشد ولی بتواند جلوی همه صحبت کند، ابراز عشق کند یا وقتی
    لازم است حقش را هم بگیرد چون مهارت لازم برای انجام این کار، در او وجود
    دارد و ارتباطی هم با اعتماد به نفس ندارد.

    می
    خواهیم در مورد تاثیر رگه های خود کم بینی و روی مقابل آن، داشتن اعتماد
    به نفس در روابط و ازدواج های مان صحبت کنیم. شاید شما هم از بعضی ها شنیده
    باشید که «اعتماد به نفس ازدواج را ندارم.» یا «کی به من نگاه می کنه؟»؛
    اجازه بدهید تاکید کنیم که این حرف ها ریشه های صحیحی ندارند، نه در ذهن
    گوینده و نه در واقعیت های جامعه ای که قرار است با آدم های آن در ارتباط
    باشیم و شریک زندگی مان را پیدا کنیم.

    رابطه موفق اعتماد به نفس می خواهد

    برای ورود به دنیایی جدید

    یک
    عزت نفس داریم که خود شخص احساس می کند انسان باارزشی است. این احساس
    باارزش بودن را ممکن است از محیط بیرون گرفته باشد؛ یعنی دوستانش، خانواده
    اش، جامعه و افراد دیگر که با آنها ارتباط دارد، این عزت نفس را به او داده
    باشند. یک مقدار هم خودش باید فهمیده باشد که آدمی مثل او فردیتش به گونه
    ای شده که یکسری کارها را نباید انجام بدهد، یکسری جاها نباید برود و یکسری
    حرف ها را نباید بزند.

    اینها کاملا شخصی است و ارتباطی با بیرون
    ندارد. فرد در خلوت خودش اینها را دارد اما اعتماد به نفس یک مقدار بیرونی
    تر است. من به خودم تاکید می کنم که آدمی هستم که فلان کار را می توانم
    انجام بدهم. آدمی هستم که یکسری دستاوردها و موفقیت ها در زندگی ام داشته
    ام که اینها به من این حس را می دهد که می توانم موفقیت های ناشناخته دیگری
    را در حوزه های ناشناخته دیگر به دست بیاورم.

    دقیقا مانند
    فوتبالیستی می شود که به او می گویند بیاید والیبال بازی کند. اگر
    فوتبالیست در فوتبال بازی کردنش مهارت داشته باشد، پیش خودش می گوید که
    احتمالا این را هم با تمرین و پشتکار و شاید خواندن کتاب ها و دیدن فیلم
    های خوب از والیبالیست های مشهور دنیا و البته تمرین، بتوانم در خودم تقویت
    کنم و برم و والیبالیست خوبی هم بشوم.

    او یک حس «می توانم» درون
    خودش دارد. یعنی یک خودباوری در وجود این افراد وجود دارد که آنها را به
    سمتی که تا به حال آن را تجربه نکرده اند سوق می دهد.

    در واقع
    اعتماد به نفس توان تجربه وقایع جدید در زندگی، با پشتوانه تجربه های موفق
    قبلی در زندگی است. این همان حسی است که یک نفر قیمه بادمجان را خوب درست
    می کند و به او می گویند خورشت کنگر را که تا به حال درست نکرده بپزد.

    البته
    که یک حس ترس و اضطراب هم دارد ولی نه نمی گوید و آن را درست می کند. درست
    مثل جوانی که تصمیم می گیرد زیر نگاه پرسشگر چند خانواده ابراز عشق کند و
    پا در مجلس خواستگاری می گذارد یا برای میهمان هایی که به چشم خریدار نگاه
    می کنند، چای بیاورد.

    بعضی ها فکر می کنند کسانی که اعتماد به نفس
    دارند، هر چیزی را با قدرت و صلابت انجام می دهند. این همان اشتباه کسانی
    است که فکر می کنند کسی که تعداد زیادی سخنرانی کرده است، اعتماد به نفس
    سخنرانی های بعدی را دارد اما این اسمش اعتماد به نفس نیست بلکه فرد سخنران
    این مهارت سخنرانی های بعدی را دارد نه اعتماد به نفس.

    اعتماد به
    نفس این است که آیا این سخنران می تواند وارد عرصه های دیگر، مثل عرصه کتاب
    شود؟ سخنران پیش خودش می گوید من که در سخنرانی و جلسات بحث و مباحثه موفق
    بوده ام، پس احتمالا می توانم در این عرصه هم موفق باشم. این می شود از
    جنس همان اعتماد به نفس.

    رابطه موفق اعتماد به نفس می خواهد

    مثل بنزین برای ماشین

    اعتماد
    به نفس برای انسان وجودش مثل بنزین برای ماشین لازم است. صبح که از خواب
    بلند می شویم و بیرون می رویم، برای خرید بلیت مترو و اتوبوس و معاشرت با
    آدم های جامعه باید گفت و گو کنیم.

    در رستوران باید بتوانیم بگوییم
    مثلا غذای من شور است و آن را عوض کنید. در بانک جرأت دفاع از نوبتمان را
    داشته باشیم و نگذاریم حقمان را بگیرند. باید بتوانیم به طرفمان بفهمانیم
    که وقت من همانقدر عزیز است که وقت شما برایتان اهمیت دارد.

    در
    مساله انتخاب همسر هم کسی که اعتماد به نفس ندارد، به دنبال یک آدمی می
    گردد که به او اعتماد به نفس بدهد. همیشه در خواستگاری و خواستگارهایش
    دنبال کسی می گردد که خیلی او را بستاید. به همین دلیل خیلی از فرصت هایش
    را از دست می دهد چون کسی او را نمی ستاید.

    یکی از خطرهایی که یک
    آدم خود کم بین را تهدید می کند، این است که خیلی چیزها را بیهوده در قلک
    خود کم بینی خودش می ریزد. یعنی همه اتفاقات زندگی اش را ناشی از اتفاقاتی
    به حساب بیاورد که همان توهم خودکمبینی است. به یک نفر زنگ می زند و وقتی
    طرف دیر جواب می دهد، پیش خودش می گوید اگر فلان بودم و فلان کار را داشتم،
    تلفنم را زود جواب می داد.

    البته ممکن است بعضی از مردم عقلشان به
    همین چیزها باشد، ولی اصرار بیش از حد وقایع و تعمیم دادنش به این خودکم
    بینی ها درست نیست؛ مثلا اگر من با لکنت زبان سخنرانی ام را انجام بدهم ولی
    خودم از آن راضی باشم، مردم هم کمتر آن ایراد را می بینند تا وقتی که من
    دائم عذرخواهی کنم و دائم اظهار شرمندگی کنم و بگویم ببخشید که اینجوری شد و
    نگاه مردم را به این نقص خودم متمرکز می کنم.

    در یک رابطه عاطفی
    کسی که اعتماد به نفس ندارد، باعث می شود طرف مقابل دائم بخواهد از او غصه
    زدایی کندکه «نه ای بابا، حالا که چیزی نشده، مهم نیست، منظورش تو نبودی.»
    طرفش باید دائم رفع سوء تفاهم کند و همه اینها به ضرر خودش تمام می شود.

    از
    آدم خودکم بین اصلا بعید نیست که برای پر کردن نداشته های خودش در اعتماد
    به نفس و عزت نفس، برود سراغ داشته هایی که شاید خوب هم باشند، ولی ربطی به
    این دو ندارند. فرض کنید من تحصیلات دانشگاهی ندارم اما بروم کسی را
    انتخاب کنم که تحصیلات دانشگاهی دارد و فکر این را نکنم که خودم با او چطور
    سر کنم؟ پر کردن این نقاط با مدرک و ماشین و ساعت گران قیمت، از اصل غلط
    است.

    اعتماد به نفس، طبق طبق نباشد

    اعتماد
    به نفس زیاد از حد هم در یک فرد باعث می شود ضعف خودش را نبیند و
    ناکارآمدی ها را در خودش احساس نکند. دیگر این تصور را نمی کند که امکان
    دارد من هم اشتباه کنم، امکان دارد خطا کنم. هیچ کدام از اینها را نمی
    بیند. خیلی اوقات آدمی که دستاوردهای کم داشته و حقارت داشته و رنج می
    کشیده است با به دست آوردن ناگهانی همه اینها ممکن است لبریز شود.

    مانند
    کسی که در کنکور کارشناسی خیلی تلاش کرده و با لیساسش حسی را دارد که شاید
    یک نفر در دکترا آن را نداشته باشد. بعد همین فرد در خواستگاری هایش، در
    کارهای شخصی اش و در سایر امور دچار یک توهم می شود که اگر من فلان جا
    نباشم، کار می خوابد و پیش نمی رود.

    رابطه موفق اعتماد به نفس می خواهد

    در
    واقع فرد ارتباطش را با واقعیت از دست می دهد. معمولا هم کسی به این
    خودشیفته ها تذکر نمی دهد وآنها را در وهم خودشان باقی می گذارد. البته
    گاهی اوقات مهارت تام داشتن در یک امر، چیز غریبی نیست. شاید یک نفر در
    عرصه مقاله نویسی و یادداشت، انسانی بسیار حرفه ای باشد.

    اگر در
    این عرصه احساس خیلی خوبی به خودش داشته باشد، اصلا ایرادی ندارد اما به
    شرط اینکه باعث نشود بقیه را ناچیز و حقیر ببیند. درست است که او سر جایش
    است اما دلیل نمی شود به بقیه، مثلا در خانه و به همسرش نگاه تحسین آمیز
    نداشته باشد.

    زندگی دو نفره مثل بازی پینگ پنگ است، حتما باید دو
    طرف میز آدم هایی با سطح مهارت مشابه بازی کنند وگرنه خیلی زود یکی شان
    خسته می شود و می رود. شما وظیفه دارید انتخاب مناسبی برای همبازی داشته
    باشید و در طول بازی، بدون اینکه زیادی از او ایراد بگیرید یا به او زخم
    زبان بزنید، برای بازی آماده اش کنید و اعتماد به نفس اش را بالا ببرید.

    کاری
    که در مورد خودتان هم باید انجام بدهید. به این معنا که هیچ وقت با نداشته
    های تان و به امید دلسوزی و محبت دیگران وارد هیچ رابطه ای نشوید، ضمن
    اینکه در مورد داشته های تان هم واقع بین باشید و به طرف مقابل تان هم این
    مساله را یادآوری کنید.

    نیاز نیست یک نفر الزاما برای خودش و
    دیگران زیبایی و جذابیت یا حتی موقعیت اجتماعی خیلی ویژه ای داشته باشد
    بلکه باید برای کسی که با او در رابطه است همبازی مطلوبی باشد.

    تمرین

    چطور تقویتش کنیم؟


    اول از همه باید به یک حدی از خودباوری در خودمان برسیم تا موقعیت مان در
    جامعه و بر اساس هدف مان را بدانیم. اینکه جایی نرویم که در آنجا نقطه ضعف
    های من دو برابر دیده شود. گاهی اوقات این نقطه ضعف ها را آدم ها پررنگ می
    کنند و گاهی اوقات مکان ها. آدم ها مورد نظر ما نیستند.

    منظورمان
    این است که من ریاضی ام در حد خیلی ساده باشد ولی بروم سر کلاس ریاضی
    پیشرفته بنشینم. این باعث همان اتفاق می شود. شخص می رود سر کلاسی می نشیند
    که از مطالب هیچ چیزی نمی فهمد. طبیعی است که این فرد خودباوری اش پایین
    می آید.

    – چک لیست توانایی های تان را بنویسید. این کار برای رسیدن
    به اعتماد به نفس مبتنی بر واقعیت واجب است، ضمن اینکه این امکان را به شما
    می دهد تا در وقت ضرورت، بهتر و واقعی تر خودتان را معرفی کنید. شما باید
    این حس می توانم ها را به جاهایی که باید تسری بدهید. البته در این کار
    ظرفیت محیط را هم بسنجید، در یک جمع خودکم بین، کارهایی که بر اساس اعتماد
    به نفس بالا انجام می شود، ممکن است خودشیفتگی به حساب بیاید!

    رابطه موفق اعتماد به نفس می خواهد


    در بعضی جاها که فکر می کنید توانش را دارید ریسک کنید.حداقل آن زمان هایی
    که همه چیز به شانستان بستگی دارد این ریسک را بکنید. مرور کردن خاطرات
    درست از موفقیت های درست، منجر می شود آدم اعتماد به نفس بیشتری برای ریسک
    کردن ها پیدا کند.

    – باید هر از گاهی اعتماد به نفسمان را رشد
    بدهیم. زندگی واقعی، دائم اعتماد به نفس را مصرف می کند و آدم زرنگ باید
    دائم این اعتماد به نفس را شارژ کند. بخشی از آنها محصول جنگ در زندگی و
    بخشی حاصل تفکر در زندگی است. برای این کار باید با آدم هایی معاشرت کنیم
    که نکات مثبت را جلوی چشم آدم می آورند.

    – بپذیریم یا به خودمان
    مجوز این را بدهیم که امکان دارد گاهی شکست بخوریم. آدم هایی که جرات
    اشتباه کردن ندارند، اضطراب و استرس بیهوده ای را تحمل می کنند که باعث می
    شود یا کاری را شروع نکنند یا اینکه اگر شروع کردند، ترسی بر آنها غلبه
    کند.

    این احتمال ممکن است که در ابتدای هر راهی امکان پیچ خوردن پا
    وجود داشته باشد. آدم هایی که وقتی می خورند زمین، بلند می شوند و می
    ایستند، همان آدم های با اعتماد به نفس هستند.

    منبع:ganjit.ir

    چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید