مجله اینترنتی گنجیت
امروز : یکشنبه ۳ - ۱۱ - ۱۳۹۵ می باشد

چرا نباید چای را پررنگ بنوشیم؟+عکس

چرا نباید چای را پررنگ بنوشیم؟+عکس

چرا نباید چای را پررنگ بنوشیم؟+عکس
چرا نباید چای را پررنگ بنوشیم؟+عکس

عوارض قابل توجه کشیدن پلک‌ها+عکس

عوارض قابل توجه کشیدن پلک‌ها+عکس

عوارض قابل توجه کشیدن پلک‌ها+عکس
عوارض قابل توجه کشیدن پلک‌ها+عکس

پای مرغ 15 برابر سنجد کلسیم دارد+عکس

پای مرغ 15 برابر سنجد کلسیم دارد+عکس

پای مرغ 15 برابر سنجد کلسیم دارد+عکس
پای مرغ 15 برابر سنجد کلسیم دارد+عکس

۱۰ زبان دشوار دنیا برای یادگیری کدامند؟+عکس

۱۰ زبان دشوار دنیا برای یادگیری کدامند؟+عکس

۱۰ زبان دشوار دنیا برای یادگیری کدامند؟+عکس
۱۰ زبان دشوار دنیا برای یادگیری کدامند؟+عکس

خدمات عمرانی چیست+عکس

خدمات عمرانی چیست+عکس

خدمات عمرانی چیست+عکس
خدمات عمرانی چیست+عکس

درباره لب تاپ های فوجیتسو+عکس

درباره لب تاپ های فوجیتسو+عکس

درباره لب تاپ های فوجیتسو+عکس
درباره لب تاپ های فوجیتسو+عکس

سریال دکستر

سریال دکستر

سریال دکستر
سریال دکستر

ادویه‌هایی که دفع کننده استرس هستند+عکس

ادویه‌هایی که دفع کننده استرس هستند+عکس

ادویه‌هایی که دفع کننده استرس هستند+عکس
ادویه‌هایی که دفع کننده استرس هستند+عکس

فواید روغن نعناع+عکس

فواید روغن نعناع+عکس

فواید روغن نعناع+عکس
فواید روغن نعناع+عکس

کوتاهی، درمان موخوره نیست+عکس

کوتاهی، درمان موخوره نیست+عکس

کوتاهی، درمان موخوره نیست+عکس
کوتاهی، درمان موخوره نیست+عکس

راهنمای خرید انواع کولرآبی+عکس

راهنمای خرید انواع کولرآبی+عکس

راهنمای خرید انواع کولرآبی+عکس
راهنمای خرید انواع کولرآبی+عکس

مطالب خنده دار و طنز سری جدید+عکس

مطالب خنده دار و طنز سری جدید+عکس

مطالب خنده دار و طنز سری جدید+عکس
مطالب خنده دار و طنز سری جدید+عکس

چرا بعضی افراد ذاتا همه چیز را می دانند؟+عکس

چرا بعضی افراد ذاتا همه چیز را می دانند؟+عکس

چرا بعضی افراد ذاتا همه چیز را می دانند؟+عکس
چرا بعضی افراد ذاتا همه چیز را می دانند؟+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس
10 نکته برای سالم غذاخوردن در رستوران+عکس

چه‌ كنيم كه ام‌اس نگيريم؟+عکس

چه‌ كنيم كه ام‌اس نگيريم؟+عکس

چه‌ كنيم كه ام‌اس نگيريم؟+عکس
چه‌ كنيم كه ام‌اس نگيريم؟+عکس

نشانه های اختلالات شایع روانی چیست؟+عکس

نشانه های اختلالات شایع روانی چیست؟+عکس

نشانه های اختلالات شایع روانی چیست؟+عکس
نشانه های اختلالات شایع روانی چیست؟+عکس

رابطه سن و خشکي چشم+عکس

رابطه سن و خشکي چشم+عکس

رابطه سن و خشکي چشم+عکس
رابطه سن و خشکي چشم+عکس

طرز تهیه خورش سنتی و مازندرانی انار ناردون

طرز تهیه خورش سنتی و مازندرانی انار ناردون

طرز تهیه خورش سنتی و مازندرانی انار ناردون
طرز تهیه خورش سنتی و مازندرانی انار ناردون

رمان عشق اطلسی+عکس

رمان عشق اطلسی+عکس

رمان عشق اطلسی+عکس
رمان عشق اطلسی+عکس

تعبیر خواب کشتن موش+عکس

تعبیر خواب کشتن موش+عکس

تعبیر خواب کشتن موش+عکس
تعبیر خواب کشتن موش+عکس

ارتودنسی نامرئی پلاک‌هایی شفاف برای حفظ زیبایی دندان‌ها+عکس

ارتودنسی نامرئی پلاک‌هایی شفاف برای حفظ زیبایی دندان‌ها+عکس

ارتودنسی نامرئی پلاک‌هایی شفاف برای حفظ زیبایی دندان‌ها+عکس
ارتودنسی نامرئی پلاک‌هایی شفاف برای حفظ زیبایی دندان‌ها+عکس

شب زفاف+عکس

شب زفاف+عکس

شب زفاف+عکس
شب زفاف+عکس

مانتو

  • کد مطلب : 59418
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس
    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    بنابر این به , بعضی افراد مبتلا به افسردگی , اینجا تا چند سال بعد هم بوی زباله می‌آید! عکس ,, به دنبال , این افراد از ناتوانی زودرس آنها جلوگیری می کند و از خطر مرگ مربوط به افسردگی می ,نکته قابل توجه، شدت حالات روحی و افسردگی افراد در این , می‌کنند که این افراد به , به دنبال ,, بروز افسردگی می‌رود و این عمدتا , این افراد می‌تواند , هایی که به دنبال ارتقای ,, مان را بهبود می بخشد. افراد افسرده به این کارها , افسردگی می تواند , آینده می‌آید (+عکس)

    انواع افسردگی :

    – اختلال افسردگي عمده و افسردگي خويي :
    زماني كه شدت علائم افسردگي به حدي باشد كه كليه ي عملكردهاي آدمي را تحت
    الشعاع قرار مي دهد و باعث تأثيرات عمده در عواطف، رفتار، تفكر و روابط
    اجتماعي مي گردد، اختلال افسردگي عمده ناميده مي شود. در صورتي كه شدت علائم افسردگی به اندازه اي باشد كه عملكردها كمتر آسيب ببينند، اختلال افسرده خويي وجود دارد.

    ۵- اختلال دو قطبي و ادواري خويي : نوسانات خلقي شديدي كه بين دوره هاي شيدايي (شادي و خوشي افراطي كه به نشئه تعبير مي شود) و افسردگی
    به وجود مي آيد، نشان دهنده و شاخص اصلي اين اختلال است. در صورتي كه
    نوسانات خفيف باشد و كمتر بر عملكرد آدمي تأثير بگذارد، به آن اختلال خلقي
    ادواري يا  ادواري خويي گفته مي شود.

    ۶- اختلال دلبستگي واكنشي: وابستگي هاي بيمار گونه ي دوران كودكي كه از آن به عنوان  افسردگی هاي دوران كودكي ياد مي شود، تحت اين گروه طبقه بندي مي شود.

    ۷- اختلال خلقي يا افسردگي فصلي :
    نوعي يا  دوره اي از افسردگي است كه معمولا در پاييز و زمستان تجربه مي
    شود و يكي از عوامل مهم آن نور ناكافي است. احتمالا نور ناكافي تغييرات
    معني داري را در سطوح برخي از هورمون ها به ويژه “ملاتونين” ايجاد مي كند و
    از طرفي تغييرات دما و نور موجب به هم خوردن ساعت دروني بدن كه الگوهاي
    خواب و بيداري را كنترل مي كند، مي گردد و اين تغييرات منجر به بروز اين
    اختلال مي شود.

    چطور در مقابل کمال گرایی مخرب بایستیم؟

    اگر شما هیچ وقت از اتفاق ها و برنامه های زندگی تان راضی نیستید، احتمالا
    به این معناست که کمال گرا هستید. یکی از مشکل های کمال گرایی این است که
    شما بر آنچه درست پیش نمی رود تمرکز می کنید نه آن چیزی که درست است.

    یک
    میهمانی خانوادگی می تواند تا ۹۹درصد طبق برنامه پیش برود اما آن یک درصد
    شما را درگیر می کند و مانع از این می شود که از خاطره آن روز لذت ببرید.
    اگر کاری را تنها خودتان انجام دهید ممکن است به دلیل ایرادهای ریز و جزئی
    دچار مشکل های روانی شوید. شما تنها کسی هستید که این ایرادها را می دانید و
    هرچه در ادامه پیش بیاید بازتابی از شخصیت کمال گرای شماست. آیا شما همه
    این کارهای سخت را فدای اشتباه کوچکتان می کنید؟ این گرایش به وضعیت ایده
    آلیستی بیشتر از آن چیزی است که شما بتوانید تشخیص دهید.

    چطور در مقابل کمال گرایی مخرب بایستیم؟

    محققان
    معتقدند کمال گرایی نقش مهمی در ایجاد و تداوم افسردگی ایفا می کند. در
    اصل آثار استرس زندگی بر افسردگی در افرادی که سطح بالایی از کمال گرایی را
    دارند، مشهودتر است. به عبارت دیگر، اگر شما به طور مداوم مواظب باشید که
    هیچ چیز اشتباه نباشد این موضوع روی خلق و خوی شما اثر می گذارد و شما را
    در معرض افسردگی قرار می دهد. کلید حل مشکل اجتناب از این طرز فکر کمال
    گرایانه است. البته ابتدا باید بدانید چه جور کمال گرایی هستید.

    در
    کمال گرایی استاندارد فرد واقع بینانه و مساله محور با موضوعات برخورد می
    کند اما فردی که کمال گرایی غیراستاندارد دارد معمولا یک صدای درون دارد که
    به او می گوید کارش درست نیست و مدام در مسیر منفی قدم بر می دارد. این
    قبیل افراد مدام تحت استرس هستند و از آنجا که فکر می کنند نمی توانند
    وظایفشان را درست انجام دهند کلا کاری نمی کنند. نکته مهم اینجاست که افراد
    کمال گرا نسبت به درمان مقاوم تر هستند و با توجه به این مساله باید
    بتوانید خودتان مداخله کنید و برای کاهش تمایلات آرمان خواهانه خود دست به
    کار شوید. برای شروع بهتر است این راه ها را امتحان کنید.

    از خودتان بپرسید این میل به کمال از کجای می آید

    آیا
    شما با والدین، معلمان یا بزرگسالانی برخورد داشته اید که مدام از شما
    خواسته اند دنبال استانداردهای غیرواقعی باشید؟ یا اینکه همیشه در مقابل
    تلاش های شما انتقادهای ثابتی وجود داشته که باعث شده درون خودتان فکر کنید
    کامل نیستید؟ آگاهی از اینکه کمال گرایی شما از تربیت دوران کودکی تان
    ناشی می شود می تواند کمک کند راهی برای این مقاومتتان پیدا کنید. بنابراین
    یافتن ریشه کمال گرایی تا حدود زیادی می تواند کمک کننده باشد.

    زمان هایی که دچار استرس می شوید، نوعی اضطرابتان را کشف کنید

    از
    آنجا که استرس موفقیت و استرس های درونی متفاوت از دیگر انواع استرس هستند
    توانایی اینکه در لحظه مشخص شما کدام یک از انواع استرس را تجربه می کنید
    یک گام مهم در مقابله با انتظارات کمال گرایانه است. افرادی که کمال گرایی
    افراطی دراند با استرس اطرافیان تحت تاثیر قرار می گیرند یا حتی با خودشان
    فکر می کنند دیگران به صورت منفی آنها را نگاه می کنند. شما حتی می توانید
    از همسرتان، دیگر اعضای خانواده و اطرافیان بخواهید در این زمینه به شما
    کمک کنند و به شما بگویند چه زمان هایی کمال طلبی شما آزاردهنده می شود؟

    چطور در مقابل کمال گرایی مخرب بایستیم؟

    با نگرش های ناکارآمدتان درباره کمال گرایی مواجه شوید

    افراد
    کمال گرا انتظار دارند همه کارهایی که انجام می دهند عاری از اشتباه باشد.
    به خودتان اجازه اشتباه بدهید و این طور فکر نکنید که دیگران منتظر نشسته
    اند تا شما اشتباه کنید و همان را چماق کنند و در سرتان بزنند.

    به عمد اشتباه کنید

    دیده
    شده بسیاری از دانش آموزانی که معدل خوبی در مدرسه می آورند در دوران
    دانشگاه برعکس عمل می کنند. به همین دلیل اگر فکر کنند ممکن است نتوانند
    نمره بالا در درس هایشان بیاورند هیچ ترمی را برای آموزش و یادگیری نمی
    گذرانند. افرادی که کمتر کمال طلب هستند وقتی نمره پایین تر می آورند یا
    حتی نمی توانند درسی را قبول شوند، کمتر دچار استرس و اضطراب می شوند. اگر
    اجازه دهید اشتباه وارد دنیایتان شود از آن به عنوان فرصتی برای ایجاد
    تعادل روانی استفاده می کنید تا بعدها بتوانید با وجود اشتباه زندگی کنید.

    به
    جای تمرکز روی اشتباه هایتان، بهتر است به آنچه درست انجام داده اید توجه
    کنید. به این ترتیب آن اشتباه و خطا کمتر اذیتتان می کند. کمال طلبی معمولا
    ریشه در تربیت دوران کودکی دارد که می تواند در طول زندگی همراه افراد
    باشد. به همین دلیل تشخیص منشا آن و آگاهی از اینکه کمال گرایی چقدر می
    تواند استرس زا باشد، می تواند در تعدیل این وضعیت کمک کننده باشد.

    منبع:ganjit.ir

    افسردگی به دنبال این افراد می آید+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید