مجله اینترنتی گنجیت
امروز : سه شنبه ۲۱ - ۰۹ - ۱۳۹۶ می باشد

گوشت چرخ کرده را فریز نکنید!+عکس

گوشت چرخ کرده را فریز نکنید!+عکس

گوشت چرخ کرده را فریز نکنید!+عکس
گوشت چرخ کرده را فریز نکنید!+عکس

درمان خالی‌بندی کودکانه+عکس

درمان خالی‌بندی کودکانه+عکس

درمان خالی‌بندی کودکانه+عکس
درمان خالی‌بندی کودکانه+عکس

علائم انگل داشتن چیست؟+عکس

علائم انگل داشتن چیست؟+عکس

علائم انگل داشتن چیست؟+عکس
علائم انگل داشتن چیست؟+عکس

انواع رنگ مو دودی تیره+عکس

انواع رنگ مو دودی تیره+عکس

انواع رنگ مو دودی تیره+عکس
انواع رنگ مو دودی تیره+عکس

هنگامی که گوشی خیس میشود!+عکس

هنگامی که گوشی خیس میشود!+عکس

هنگامی که گوشی خیس میشود!+عکس
هنگامی که گوشی خیس میشود!+عکس

ارشد مهندسي شيمي+عکس

ارشد مهندسي شيمي+عکس

ارشد مهندسي شيمي+عکس
ارشد مهندسي شيمي+عکس

چهره های مشهور ایرانی در اینستاگرام+تصاویر+عکس

چهره های مشهور ایرانی در اینستاگرام+تصاویر+عکس

چهره های مشهور ایرانی در اینستاگرام+تصاویر+عکس
چهره های مشهور ایرانی در اینستاگرام+تصاویر+عکس

درباره فیزیک+عکس

درباره فیزیک+عکس

درباره فیزیک+عکس
درباره فیزیک+عکس

آبگرم های ایران؛ بهترین گزینه برای فصل سرما+عکس

آبگرم های ایران؛ بهترین گزینه برای فصل سرما+عکس

آبگرم های ایران؛ بهترین گزینه برای فصل سرما+عکس
آبگرم های ایران؛ بهترین گزینه برای فصل سرما+عکس

گلچین اشعار محمد حسین صفای اصفهانی

گلچین اشعار محمد حسین صفای اصفهانی

گلچین اشعار محمد حسین صفای اصفهانی
گلچین اشعار محمد حسین صفای اصفهانی

تهيه ساندويچ مرغ با قارچ+عکس

تهيه ساندويچ مرغ با قارچ+عکس

تهيه ساندويچ مرغ با قارچ+عکس
تهيه ساندويچ مرغ با قارچ+عکس

جواب بازی اندروید جدول مدرن مختار (مذهبی)

جواب بازی اندروید جدول مدرن مختار (مذهبی)

جواب بازی اندروید جدول مدرن مختار (مذهبی)
جواب بازی اندروید جدول مدرن مختار (مذهبی)

اين مدل نشستن، درد زانو را افزایش می‌دهد!+عکس

اين مدل نشستن، درد زانو را افزایش می‌دهد!+عکس

اين مدل نشستن، درد زانو را افزایش می‌دهد!+عکس
اين مدل نشستن، درد زانو را افزایش می‌دهد!+عکس

علائم بزرگی لوزه سوم+عکس

علائم بزرگی لوزه سوم+عکس

علائم بزرگی لوزه سوم+عکس
علائم بزرگی لوزه سوم+عکس

عکس های دیدنی سیما تیرانداز + بیوگرافی کامل سیما تیرانداز

عکس های دیدنی سیما تیرانداز + بیوگرافی کامل سیما تیرانداز

عکس های دیدنی سیما تیرانداز + بیوگرافی کامل سیما تیرانداز
عکس های دیدنی سیما تیرانداز + بیوگرافی کامل سیما تیرانداز

بهترین مدل تلویزیون ال ای دی سونی 40 اینچ+عکس

بهترین مدل تلویزیون ال ای دی سونی 40 اینچ+عکس

بهترین مدل تلویزیون ال ای دی سونی 40 اینچ+عکس
بهترین مدل تلویزیون ال ای دی سونی 40 اینچ+عکس

پیوستن رامسین کبریتی به شبکه جم تی وی GEM TV + عکس

پیوستن رامسین کبریتی به شبکه جم تی وی GEM TV + عکس

پیوستن رامسین کبریتی به شبکه جم تی وی GEM TV + عکس
پیوستن رامسین کبریتی به شبکه جم تی وی GEM TV + عکس

آشنایی با دوربین عکاسی دی 60+عکس

آشنایی با دوربین عکاسی دی 60+عکس

آشنایی با دوربین عکاسی دی 60+عکس
آشنایی با دوربین عکاسی دی 60+عکس

خوشمزه ترین داروی دیابت!+عکس

خوشمزه ترین داروی دیابت!+عکس

خوشمزه ترین داروی دیابت!+عکس
خوشمزه ترین داروی دیابت!+عکس

جمله هژار+عکس

جمله هژار+عکس

جمله هژار+عکس
جمله هژار+عکس

احساسات نیرو بخش برای زندگی موفق+عکس

احساسات نیرو بخش برای زندگی موفق+عکس

احساسات نیرو بخش برای زندگی موفق+عکس
احساسات نیرو بخش برای زندگی موفق+عکس

مدل رنگ موهاي دودي جديد+عکس

مدل رنگ موهاي دودي جديد+عکس

مدل رنگ موهاي دودي جديد+عکس
مدل رنگ موهاي دودي جديد+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ
رایتک

  • کد مطلب : 59132
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس
    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    روش هایی ساده برای کاهش پرخوری , ,روش هایی ساده برای کاهش پرخوری +عکس,مطلب کده ,نسخه چاپی راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری. راهکارهایی ساده برای کاهش , راهکارهایی ساده برای , ۱۰ فرمول ساده برای , 4 روش سریع برای بهینه سازی و کاهش ,, ترفند جالب آرایشی برای , راهکارهایی ساده برای , 4 روش سریع برای بهینه سازی و کاهش ,راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری ; عکس های سارا ,

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری

    اگر شما همیشه پرخوری می کنید، در این گزارش چند نکته است که به شما کمک می‌کند که احساس سیر شدن کنید و به پرخوری پایان دهید.

    به
    گزارش باشگاه شبانه، هنگامی که گرسنه می‌شویم غذا می‌خوریم، بدون توجه به
    اینکه ، چیزی که می‌خوریم کافی نیست اگر شما همیشه پرخوری می کنید، در این
    گزارش چند نکته است که به شما کمک می‌کند که احساس سیر شدن کنید و به
    پرخوری پایان دهید.

    این موارد عبارتند از :

    ۱-بیشتر بخورید

    بسیاری
    از مردم در طول روز چیزی نمی‌خورند و شب‌ها بسیار غذا می‌خورند اگر شما
    خیلی مشغله دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن
    دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس
    می‌دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد،‌در محل کار خود تنقلات
    داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش
    می‌دهد.

    ۲- غذای کامل بخورید

    بدن ما،‌غذای کامل را به عنوان
    مواد غذایی واقعی تشخیص می‌دهد، غذای کامل سرشار از ویتامین‌ها و مواد
    معدنی است که به ما در احساس سیر بودن کمک می کند وقتی ما از غذاهای آماده
    استفاده می‌کنیم، این غذاها دارای مواد شیمیایی هستند در نتیجه بدن ما دچار
    مشکل شده و همچنان احساس گرسنگی می‌کند چرا که به دنبال مواد مغذی است.

    ۳- چربی های سالم بخورید

    چربی‌های
    سالم شامل آووکادو، روغن زیتون، کره بادام زمینی، روغن نارگیل،‌ماهی آزاد،
    آجیل و دانه‌های روغنی هستند که برای سیری مفید هستند، حتی برخی مواد لبنی
    مانند ماست پرچرب، پنیر بز برای استفاده در رژیم‌ غذایی روزانه خوب است.
    روغن زیتون در سالاد به جذب بیشتر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می‌کند
    دکتر Lipmanهمیشه می‌گوید: چربی شما را چاق نمی‌کند شکر باعث اضافه وزن
    می‌شود.

    ۴- استفاده از فیبر

    بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید
    و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده
    کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر
    بودن بیشتری می‌کنید.

    ۵- استفاده از طعم تلخ

    جوانه چشایی خود
    را با مزه تلخ تغییر دهید اغلب از این طریق میل به مصرف شیرینی کاهش
    می‌یابد کلم ترش(sauer kreat) و کیمچی(kimchi) روش خوبی برای استفاده از
    مزه تلخ هستند.

    ۶- آب

    نوشیدن آب بیشتر شما را پر انرژی‌تر
    می‌کند، بنابراین شما سریعا به غذا نیاز پیدا نمی‌کنید. توصیه شده هر روز
    به اندازه نیمی از وزن بدن خود بر حسب اونس، آب بنوشید، اگر شما ۱۴۰ پوند
    وزن دارید، شما بید ۷۰ اونس آب بنوشید.

    ۷- محرک های غذایی خود را بشناسید

    همه
    ما غذاهایی را می شناسیم که باعث پرخوری ما می‌شوند و می‌تواند شامل یک
    شیشه کره بادام زمینی، آجیل شور یا حتی غلات باشد، اغلب این غذا دارای مزه
    هم شود و هم شیرین هستند بهتر است مواد غذایی که باعث پرخوری مان می‌شوند
    شناسایی کنیم و آنها را در خانه نگهداری نکنیم.

    ۸- خوردن (باهدف) در معرض دید دیگران

    این
    یک دستورالعمل از ceneen roth متخصص تغذیه و رژیم لاغری است. این یک
    یادآوری است که غذا خوردن زمانی که تنها هستیم، متفاوت است با وقتی در جمع
    هستیم اگر شما تمرین کنید در معرض دید دیگران بخورید، ممکن است انتخاب
    بهتری برای غذا خوردن داشته باشید.

    گلوکز علت پرخوری افراد چاق

    دانشمندان با استفاده از اسکن مغزی دریافتند ایجاد اختلال در مکانیسم مهار گلوکز افراد چاق منجر به پرخوری این افراد می‌شود.

    گلوکز,علت,پرخوری

    گلوکز,علت,پرخوری,چاق,آکاایران,چاق,اسکن,اختلال,اسکن,دانشمندان,اختلال,اسکن,چاق,اختلال,سلول

     معده انسان در هنگام گرسنگی فرمان گرسنگی را به مغز می‌فرستد. معده افرادی که وزن طبیعی دارند، پس از سیری تا بیش از ۵ ساعت هیچ فرمانی صادر نمی‌کند اما معده افراد چاق یک ساعت پس از سیری دوباره فرمان گرسنگی به مغز می‌فرستند.
    اسکن مغزی افراد نشان می‌دهد هنگامی که میزان گلوکز و یا قندخون
    افراد کاهش می‌یابد، منطقه‌ای از مغز که وظیفه تنظیم امیال را به‌عهده
    دارد، دیگر قادر به کنترل و مقاومت در برابر میل به شیرینی‌های پرکالری و یا خوراکی نیست. معمولا تمایل به غذاهای پرکالری در میان افراد چاق بیشتر است.

    بر اساس گزارش لایو ساینس، میزان قند خون به طور طبیعی در طول روز نوسان پیدا می‌کند. هنگام صبح قبل از صبحانه میزان قند خون پایین‌ترین حد را دارد. یک ساعت پس از سیری میزان قند خون به بالاترین حد ممکن رسیده و چند ساعت بعد به حالت نرمال بازمی‌گردد

    منبع:ganjit.ir

    راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    حسابداری ویژه بازار کار
    خرید بک لینک
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید