مجله اینترنتی گنجیت
امروز : یکشنبه ۲۱ - ۰۹ - ۱۳۹۵ می باشد

رفتار با خانواده شوهر نوشته.+عکس

رفتار با خانواده شوهر نوشته.+عکس

رفتار با خانواده شوهر نوشته.+عکس
رفتار با خانواده شوهر نوشته.+عکس

مدل های کفش پاشنه بلند زنانه 2016+عکس

مدل های کفش پاشنه بلند زنانه 2016+عکس

مدل های کفش پاشنه بلند زنانه 2016+عکس
مدل های کفش پاشنه بلند زنانه 2016+عکس

مدل های جدید آرایش صورت

مدل های جدید آرایش صورت

مدل های جدید آرایش صورت
مدل های جدید آرایش صورت

تزیین حمام و دستشویی خانه عروس+عکس

تزیین حمام و دستشویی خانه عروس+عکس

تزیین حمام و دستشویی خانه عروس+عکس
تزیین حمام و دستشویی خانه عروس+عکس

خواص دارویی میوه نسترن+عکس

خواص دارویی میوه نسترن+عکس

خواص دارویی میوه نسترن+عکس
خواص دارویی میوه نسترن+عکس

زخم لثه+عکس

زخم لثه+عکس

زخم لثه+عکس
زخم لثه+عکس

12 راه جلوگیری از زمین خوردن سالمندان+عکس

12 راه جلوگیری از زمین خوردن سالمندان+عکس

12 راه جلوگیری از زمین خوردن سالمندان+عکس
12 راه جلوگیری از زمین خوردن سالمندان+عکس

تعبیر خواب کفش پاشنه بلند+عکس

تعبیر خواب کفش پاشنه بلند+عکس

تعبیر خواب کفش پاشنه بلند+عکس
تعبیر خواب کفش پاشنه بلند+عکس

زخم لثهلثه+عکس

زخم لثهلثه+عکس

زخم لثهلثه+عکس
زخم لثهلثه+عکس

نصب ويندوز آسان+عکس

نصب ويندوز آسان+عکس

نصب ويندوز آسان+عکس
نصب ويندوز آسان+عکس

شعرهای یک بیتی طنز+عکس

شعرهای یک بیتی طنز+عکس

شعرهای یک بیتی طنز+عکس
شعرهای یک بیتی طنز+عکس

مشکلات دوره راهنمایی+عکس

مشکلات دوره راهنمایی+عکس

مشکلات دوره راهنمایی+عکس
مشکلات دوره راهنمایی+عکس

لباس شویی+عکس

لباس شویی+عکس

لباس شویی+عکس
لباس شویی+عکس

گوشی طرح اصلی فنلاندی+عکس

گوشی طرح اصلی فنلاندی+عکس

گوشی طرح اصلی فنلاندی+عکس
گوشی طرح اصلی فنلاندی+عکس

نگران پیش‌فعالی کودکتان نباشید+عکس

نگران پیش‌فعالی کودکتان نباشید+عکس

نگران پیش‌فعالی کودکتان نباشید+عکس
نگران پیش‌فعالی کودکتان نباشید+عکس

تعریف کودکان استثنایی+عکس

تعریف کودکان استثنایی+عکس

تعریف کودکان استثنایی+عکس
تعریف کودکان استثنایی+عکس

خطرات كوتاه‌مدت تجاوز جنسی+عکس

خطرات كوتاه‌مدت تجاوز جنسی+عکس

خطرات كوتاه‌مدت تجاوز جنسی+عکس
خطرات كوتاه‌مدت تجاوز جنسی+عکس

فواید مصرف شکلات در دوران بارداری+عکس

فواید مصرف شکلات در دوران بارداری+عکس

فواید مصرف شکلات در دوران بارداری+عکس
فواید مصرف شکلات در دوران بارداری+عکس

16 کاربرد عجیب نمک+عکس

16 کاربرد عجیب نمک+عکس

16 کاربرد عجیب نمک+عکس
16 کاربرد عجیب نمک+عکس

آرايش چشم را چند ساعت بايد نگه داشت؟+عکس

آرايش چشم را چند ساعت بايد نگه داشت؟+عکس

آرايش چشم را چند ساعت بايد نگه داشت؟+عکس
آرايش چشم را چند ساعت بايد نگه داشت؟+عکس

پذیرش خلبانی+عکس

پذیرش خلبانی+عکس

پذیرش خلبانی+عکس
پذیرش خلبانی+عکس

تصویر انواع پیوند زدن درختان+عکس

تصویر انواع پیوند زدن درختان+عکس

تصویر انواع پیوند زدن درختان+عکس
تصویر انواع پیوند زدن درختان+عکس
بیوگرافی 98

  • کد مطلب : 58573
  • تاریخ انتشار : ۲۶ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس
    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    ماکارونی عکس با به پنیر محصول پیتزا گالری فروش پیتزای , آرامش روح و روان با خوردن ,اختلال در یادگیری با خوراکی های چرب و , سرطان روان در زنان؛ بیدادگر و ,, عکس دیدنی از تمرین سخت زنان ارتش هنگام غذا خوردن. , می زنید با آرامش وبه , روان ‌شناسي ,, مزمز توانسته با سئوکار خود در سرچ , اعتیاد به خوردن، به , ماکارونی; عکس ,, تفریح با آرامش مادر و دختر با , برای خوردن دارم , دارویی، روان‌درمانی و ,

    غذاهای مفید در حالات روحی مختلف

    اغلب ما بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه ها، چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت و … .

    وقتی جشن می گیریم کیک می خوریم.

    وقتی که ناراحت می شویم و می خواهیم خبر بدی را که شنیده ایم به قول معروف راحت هضمش کنیم، بستنی را ترجیح می دهیم.

    خوب این چه اشکالی دارد؟

    مشکلی که در این جا به وجود می آید این است که به همان سرعتی که مزه این خوراکی ها در دهان شما از بین می رود، اندازه دور کمر تان از بین نخواهد رفت، مخصوصاً اگر آن ها مملو از قند و چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).

     

    این گونه خوراکی ها موجب می شوند که سطح قند خون به
    سرعت بالا رود و برای جبران این حالت در بدن، انسولین به سرعت ترشح شده و
    در نتیجه قند خون خیلی سریع تر از آن پایین می آید، به همین دلیل است
    که وقتی شما غذایی را می خورید که شیرین است، بعد از مدت کوتاهی
    احساس گرسنگی بیشتری می کنید. در واقع شما در یک سیکل معیوب قرار می گیرید.

    با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی – روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.

    نکات زیر را زمانی که به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید، به کار برید:

    غمگین هستید؟

    اسیدهای چرب امگا-3

    غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.

    برای دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.

    از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.

    ویتامین b6
    استرس دارید؟

    در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.

    برای دریافت ویتامین B6 ، بادام، پسته و گردو انتخاب های خوبی هستند.

    برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.

     

    منابع غذایی ویتامین ث
     
    در سختی هستید؟

    یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.

     
    موز و آواکادو
     
    عصبانی هستید؟ 

    این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

    موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.

     

     
    منابع غذایی منیزیم
     
    بی خوابی به سرتان زده است؟

    برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو  و اسفناج بروید.

    این
    ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح
    ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.

     

    حالا
    با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر
    این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن
    تان نیز جلوگیری می کنند.


    آرامش روح و روان با خوردن ماکارونی!

    ‌يك متخصص تغذيه گفت: ماكاروني به دليل داشتن ويتامين‌هاي گروه ب، موجب
    آرامش بدن مي‌شود و اثرات مثبتي بر روح و روان افراد مي‌گذارد.

    مرتضي صفوي در گفتگو با فارس افزود: ارزش تغذيه‌اي ماكاروني در اصل
    وابسته به آردي است كه در تهيه آن استفاده مي‌شود. اين ماده غذايي غني از
    نشاسته است. از نظر عناصر معدني بخصوص آهن و روي بسيار غني است. ۱۰۰ گرم
    ماكاروني معادل ۱۰۰ گرم گندم، ۲۵۰ كالري دارد.

    وي گفت: كيفيت آرد مصرفي در بالا بردن كيفيت ماكاروني بسيار حائز اهميت
    است. بسياري از املاح و ويتامين‌ها در فرآيند توليد ماكاروني از دست مي‌رود
    و با غني كردن آرد ماكاروني، ميزان املاح ازدست‌رفته جبران مي‌كند.

    اين متخصص تغذيه اضافه كرد: در زمان پخت ماكاروني، اتفاق‌هايي رخ مي‌دهد
    كه سبب بالا رفتن قند خون انديس گلايسمي مي‌شود. بالا رفتن انديس گلايسمي،
    نشانه بالا رفتن قند خون است، بنابراين ماكاروني براي بيماران ديابتي
    مناسب نيست.

    صفوي گفت: در ماكاروني املاحي مانند روي، كلسيم و فسفر وجود دارد.
    براي تهيه ماكاروني بايد از آرد با كيفيت بالا استفاده كرد. ماكاروني حاوي
    ويتامين‌هاي گروهB است كه موجب آرامش بدن مي‌شود، تسكين‌دهنده است و بر روح
    و روان افراد اثر مثبت دارد. به دليل داشتن كلسيم و روي مي‌تواند براي
    كساني كه كم‌خون هستند، مفيد باشد. كساني كه مشكلات كمبود روي دارند نيز
    مي‌توانند از اين غذا استفاده كنند.

    منبع:ganjit.ir

    آرامش روان با خوردن ماکارونی!+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید