مجله اینترنتی گنجیت
امروز : شنبه ۱۳ - ۰۹ - ۱۳۹۵ می باشد

با این راه ساده‌ هرگز سرطان نمی‌گیرید+عکس

با این راه ساده‌ هرگز سرطان نمی‌گیرید+عکس

با این راه ساده‌ هرگز سرطان نمی‌گیرید+عکس
با این راه ساده‌ هرگز سرطان نمی‌گیرید+عکس

عکس های خنده دار و باحال ایرانی و خارجی تلگرام – اینستاگرام

عکس های خنده دار و باحال ایرانی و خارجی تلگرام – اینستاگرام

عکس های خنده دار و باحال ایرانی و خارجی تلگرام – اینستاگرام
عکس های خنده دار و باحال ایرانی و خارجی تلگرام – اینستاگرام

مدل مانتو پانچ جلو باز

مدل مانتو پانچ جلو باز

مدل مانتو پانچ جلو باز
مدل مانتو پانچ جلو باز

متن عاشقانه+عکس

متن عاشقانه+عکس

متن عاشقانه+عکس
متن عاشقانه+عکس

تحصیل دکترا در هلند+عکس

تحصیل دکترا در هلند+عکس

تحصیل دکترا در هلند+عکس
تحصیل دکترا در هلند+عکس

رنگ مو biol+عکس

رنگ مو biol+عکس

رنگ مو biol+عکس
رنگ مو biol+عکس

ایده هایی خلاقانه از دکوراسیون میز ال سی دی+عکس

ایده هایی خلاقانه از دکوراسیون میز ال سی دی+عکس

ایده هایی خلاقانه از دکوراسیون میز ال سی دی+عکس
ایده هایی خلاقانه از دکوراسیون میز ال سی دی+عکس

رنگ سياه مدفوع كودك نشانه چيست؟+عکس

رنگ سياه مدفوع كودك نشانه چيست؟+عکس

رنگ سياه مدفوع كودك نشانه چيست؟+عکس
رنگ سياه مدفوع كودك نشانه چيست؟+عکس

درختچه+عکس

درختچه+عکس

درختچه+عکس
درختچه+عکس

مشخات فنی بی ام و 630i+عکس

مشخات فنی بی ام و 630i+عکس

مشخات فنی بی ام و 630i+عکس
مشخات فنی بی ام و 630i+عکس

تاثیر اختلاف بین والدین در رشد و آینده فرزندان+عکس

تاثیر اختلاف بین والدین در رشد و آینده فرزندان+عکس

تاثیر اختلاف بین والدین در رشد و آینده فرزندان+عکس
تاثیر اختلاف بین والدین در رشد و آینده فرزندان+عکس

سیاه دانه برای درمان مشکلات گوارشی+عکس

سیاه دانه برای درمان مشکلات گوارشی+عکس

سیاه دانه برای درمان مشکلات گوارشی+عکس
سیاه دانه برای درمان مشکلات گوارشی+عکس

عکس خنده دار+عکس

عکس خنده دار+عکس

عکس خنده دار+عکس
عکس خنده دار+عکس

چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد+عکس

چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد+عکس

چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد+عکس
چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد+عکس

اثرگذاری محیط خانواده بر رفتار فرزندان در جامعه+عکس

اثرگذاری محیط خانواده بر رفتار فرزندان در جامعه+عکس

اثرگذاری محیط خانواده بر رفتار فرزندان در جامعه+عکس
اثرگذاری محیط خانواده بر رفتار فرزندان در جامعه+عکس

جدیدترین گوشی های دنیا+عکس

جدیدترین گوشی های دنیا+عکس

جدیدترین گوشی های دنیا+عکس
جدیدترین گوشی های دنیا+عکس

تلویزیون سونی led ex710+عکس

تلویزیون سونی led ex710+عکس

تلویزیون سونی led ex710+عکس
تلویزیون سونی led ex710+عکس

فرمول های بازی روبیک+عکس

فرمول های بازی روبیک+عکس

فرمول های بازی روبیک+عکس
فرمول های بازی روبیک+عکس

تازه های حسابداری+عکس

تازه های حسابداری+عکس

تازه های حسابداری+عکس
تازه های حسابداری+عکس

علت تاریک بودن فضا چیست؟+عکس

علت تاریک بودن فضا چیست؟+عکس

علت تاریک بودن فضا چیست؟+عکس
علت تاریک بودن فضا چیست؟+عکس

ترتیب زبان های جهان+عکس

ترتیب زبان های جهان+عکس

ترتیب زبان های جهان+عکس
ترتیب زبان های جهان+عکس

اس ام اس های تبریک ولادت حضرت علی (ع)+عکس

اس ام اس های تبریک ولادت حضرت علی (ع)+عکس

اس ام اس های تبریک ولادت حضرت علی (ع)+عکس
اس ام اس های تبریک ولادت حضرت علی (ع)+عکس
بیوگرافی 98

  • کد مطلب : 57547
  • تاریخ انتشار : ۲۵ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • 4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس
    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    ۴نکته پنهان درباره نامزدی

    اصل مهم در دوران نامزدی،
    شناخت دو طرف از یکدیگر است. این شناخت شامل آگاهی لازم از تمام اجزای
    شخصیت طرف مقابل است؛ به گونه‌ای که جنبه‌های مختلف فرهنگی، اجتماعی و حتی
    طبقات اجتماعی دختر و پسر نزدیک به هم باشد.

    دختر و پسری که با هم آشنا می‌شوند و دوران نامزدی‌ را شروع می‌کنند، باید شناخت از یکدیگر را مقدم بر هر مساله دیگری بدانند و روابط‌شان بر مبنای همین اصل شکل بگیرد.

     آیا روابط دختر و پسر در دوران نامزدی باید کنترل‌شود؟

     البته! درست است که دختر و
    پسری که جوان هستند با وضعیت هورمونی و هیجانی‌ای که دارند به سمت همدیگر
    تمایل زیادی دارند و بسیار سخت است که احساسات و غرایزشان را کنترل کنند
    اما آنها باید به آینده‌ای که در پیش خواهند داشت، بیندیشند.

     در دوران نامزدی اصل موضوع، شناخت است. حتی اگر دوره نامزدی
    ثبت قانونی شده باشد و صیغه محرمیت جاری شده باشد، باز هم دختر و پسر باید
    روابط کنترل‌شده‌ و سنجیده‌ای داشته باشند؛ چراکه ممکن است که این نامزدی
    به هم بخورد یا دختر باردار شود که در هر دو صورت، مشکلات بسیاری برای
    آنها به وجود می‌آید و البته این مسایل در فرهنگ ما بسیار پررنگ‌تر و
    مشکل‌ساز‌تر خواهد بود.

     بهترین مدت نامزدی

    دوره نامزدی
    باید نه کوتاه‌مدت باشد و نه آنقدر طولانی باشد که مشکلات و تبعات زیادی
    را به همراه داشته باشد. مناسب‌ترین زمان ۶ ماه است و در این زمان دختر و
    پسر باید به صورت معقول و معمول، با شرط شناخت از هم، با یکدیگر رابطه
    داشته باشند. این کار بسیار سختی است اما اگر دختر و پسر جوان به اصل
    واقعیت‌گرایی معتقد باشند، برای داشتن آینده‌ای بهتر سعی خواهند کرد روابط
    خود را سنجیده و محدود کنند.

    حتی اگر ازدواج فامیلی باشد…

    اصل ازدواج
    باید بر مبنای شناخت طرفین از یکدیگر باشد. بسیاری از خانواده‌ها به صرف
    اینکه دختر و پسرشان با هم بزرگ شده‌اند و سال‌هاست همدیگر را می‌شناسند با
    ازدواج
    آنها موافقت می‌کنند و وقتی که آنها وارد زندگی می‌شوند تازه متوجه
    تفاوت‌ها و اختلاف‌نظراتشان می‌شوند و اینجا نقطه شروع اختلافات خانوادگی
    است.

    معمولا این ازدواج‌ها،
    چشم‌و‌گوش بسته است و افراد فقط شناخت ظاهری از هم دارند اما نکته مهم این
    است که آنها تصور می‌کنند همدیگر را می‌شناسند. چنین تصورهای غلطی، جوانان
    را از مسیر شناخت دور می‌کند و زمانی که وارد زندگی می‌شوند، تازه متوجه
    تفاوت‌هایشان می‌شوند و اختلاف‌هایشان شروع می‌شود.

    مشکلی که در ازدوا‌ج‌های فامیلی
    زیاد دیده می‌شود، این است که مشکلات زن و شوهر سریع به خانواده‌ها کشیده
    می‌شود و مشکلات را دوچندان می‌کنند. از سوی دیگر، بسیاری از اختلاف‌های
    خانوادگی نیز در روابط زن و مرد تاثیرگذار است و ممکن است روابط آنها را
    تیره کند. همچنین بسیاری از مسایلی که در ازدواج‌های
    فامیلی به وجود می‌آید به دلیل آنکه سبب برهم خوردن روابط فامیلی نشود،
    مسکوت می‌ماند و چه بسا افرادی سالیان سال با مشکلی زندگی می‌کنند و از آن
    رنج می‌برند اما از ترس فامیل آن را به زبان نمی‌آورند.

    مساله دیگر در ازدواج فامیلی، مشاوره ژنتیک است. ازدواج
    فامیلی تنها باید بر مبنای شناخت صحیح باشد و بعد از آن حتما باید زوجین
    از خدمات مشاوره استفاده کنند و علاوه بر آن مشاوره و آزمایش‌های ژنتیک نیز
    اهمیت دارد.

    بارداری در نامزدی

    اگر به هر دلیلی شرایط طوری پیش رفت که دختر در دوران نامزدی
    باردار شد، قطعا در چنین شرایطی باید خانواده را در جریان گذاشت اما برخی
    از خانواده‌ها به دلیل تعصباتی که دارند، نمی‌توانند چنین موضوعی را پذیرا
    باشند و سریع واکنش نشان می‌دهند. بنابراین لازم است که دختر و پسر این
    موضوع را با یک روان‌پزشک یا مشاور مطرح کنند و آن مشاور با شیوه مناسب
    خانواده را در جریان بگذارد و به آنها آموزش‌های لازم را بدهد.


    ترس‌های قبل از ازدواج را بشناسید

    بیشتر مردم معتقدند چند ماه قبل از ازدواج
    یا همان دوران نامزدی، شیرین‌ترین بخش زندگی مشترك است و ماه‌های اول بعد
    از ازدواج هم به ماه عسل معروف است. اما ازدواج هم مانند بقیه مراحل زندگی
    علاوه بر تمام شیرینی‌ها و لذت‌هایش، مشكلات و سختی‌هایی هم دارد؛ به‌خصوص
    در همین چند ماه قبل و بعد از آن.

     

    صالحی، كارشناس ارشد روانشناسی بالینی
    معتقد است، یافتن همسری به عنوان شریك زندگی رویداد مهمی است كه تاثیر
    عمیقی بر فرد و سلامت روانی او می‌گذارد.

    این اتفاق فرآیند
    پیچیده‌ای است كه تحت تاثیر انواع رویدادها قرار می‌گیرد و در عین حال منجر
    به یكسری نشانه‌های روانشناختی می‌شود كه فرد و زندگی‌اش را تحت تاثیر
    قرار می‌دهد و گاهی می‌تواند مشكلاتی روحی، روانی مثل اضطراب، افسردگی و
    ترس را برای فرد به وجود بیاورد. اگر شما هم در آستانه ازدواج قرار دارید
    با ما همراه شوید تا از بروز این قبیل مشكلات پیشگیری كنید.

    ترس‌های قبل از ازدواج را بشناسید
    وقتی
    افراد می‌خواهند درباره موضوع مهمی مثل ازدواج تصمیم‌گیری كنند ممكن است
    با ترس‌هایی روبه‌رو شوند. به‌خصوص اگر در شرایط مبهمی قرار بگیرند و
    نتوانند اتفاقاتی را كه قرار است بیفتد پیش‌بینی كنند. اگر پیش‌زمینه و
    تجربه قبلی ناخوشایندی در این‌باره داشته باشند، ناخودآگاه اتفاقاتی را كه
    قرار است بیفتد با دید منفی پیش‌بینی می‌كنند. ترس‌هایی كه پیش از ازدواج
    افراد به آن دچار می‌شوند تا حد زیادی شبیه دیگر ترس‌های طبیعی است كه در
    طول زندگی ممكن است با آنها مواجه شویم. در ادامه به تعدادی از ترس‌هایی كه
    در این دوران ممكن است تازه عروس و دامادها قبل و بعد از ازدواج با آن
    مواجه شوند، می‌پردازیم.

    از تجربیات ناموفق دیگران نترسید
    خیلی
    وقت‌ها به علت شنیدن خاطرات تلخ دیگران در زندگی مشترك یا دیدن زندگی‌هایی
    كه دچار تنش‌ها و مشكلات زیادی است و درنهایت هم به جدایی می‌رسد، افرادی
    كه در آستانه ازدواج قرار دارند دیدگاه منفی‌ای نسبت به ازدواج و زندگی
    زناشویی پیدا می‌كنند. اما این دیدگاه منفی اكثر اوقات صحیح نیست چون
    معمولا افراد فقط بخش‌هایی از زندگی و انتهای ماجرا را برای دیگران بازگو
    می‌كنند و اطرافیان را كامل و دقیق از علل اصلی مشكل و شكست مطلع نمی‌كنند.

    سعی
    كنید دیگران و تجربیات‌ آنها را مبنای قضاوت و تصمیم‌گیری‌تان قرار ندهید.
    با مطالعه كتاب‌ها و مطالب مربوط به ازدواج و كمك گرفتن از متخصصان مشاوره
    و روانشناسی، اطلاعات و آگاهی‌تان را نسبت به مقوله ازدواج افزایش دهید،
    با دیدی باز به مقوله ازدواج نگاه کنید و در مسیر آن گام ‌بردارید.

    نگران از دست دادن آزادی‌های دوران مجردی نباشید
    خیلی
    افراد قبل ازدواج از این می‌ترسند كه نكند بعد ازدواج آزادی‌هایی را كه در
    دوران مجردی داشتند از دست بدهند. داشتن این ترس و نگرانی تا حدی طبیعی
    است اما بهتر است با مذاكره و تعیین و تعریف حد و مرزهای آزادی با فردی كه
    قرار است با او ازدواج كنید، ترس‌تان را برطرف كرده و  از مشكلات احتمالی
    پیشگیری كنید.

    با پرداختن به این موضوع می‌توانید ترس و نگرانی‌تان
    را در این‌باره كمتر كنید. قبل ازدواج درباره آزادی‌هایی كه در دوران مجردی
    داشتید با طرف مقابل صحبت كنید، مواردی  را كه حفظ آزادی در آنها برای‌تان
    مهم است با او در میان بگذارید و نظر او را بپرسید. این را هم بدانید كه
    وقتی ازدواج می‌كنید شریك دنیای همدیگر می‌شوید؛ بنابراین می‌توانید برای
    روابط با دوستان، تفریحات و سرگرمی‌های‌تان برنامه‌ریزی‌های جدیدی بكنید تا
    ضمن برخورداری از فضایی جدید، از روابط و تفریحات دوران مجردی هم در حد
    تعادل بهره ببرید.

    از تغییر هراسی به دل راه ندهید
    از
    آنجا كه انجام هر تغییری با كمی نگرانی و ترس همراه است مسلما ورود به
    دنیای ازدواج كه بزرگترین تغییر‌ها در طول زندگی است روزمرگی‌ها و روال
    عادی زندگی‌تان را متحول می‌كند. اما نباید از این تغییرات بترسید چرا كه
    این تغییرات در آینده‌ای نه‌چندان دور ثباتی را برای شما به وجود می‌آورد؛
    پس به استقبال این تحول بزرگ بروید. پیش از رسیدن به مرحله تغییر خودتان را
    آماده كنید و بدانید این تغییرات مثبت هستند و به رشد شما كمك می‌كنند.
    برنامه‌هایی را كه داشتید بار دیگر مرور كنید و با طرف مقابل‌تان در میان
    بگذارید و باتوجه به موقعیت جدید آنها را اولویت‌بندی كنید.

    از مشكلات و سختی‌ها غول نسازید
    شما
    و شریك زندگی‌تان آدم‌های كاملی نیستید و هرگز نمی‌توانید فرد كاملی را
    پیدا كنید. مشكلات و سختی‌ها اجرای جدانشدنی زندگی هستند. ازدواج موفق
    نیازمند تلاش سخت دوجانبه است و برای كامل كردن آن باید از زندگی خود برای
    آن مایه بگذارید. خیلی‌ها با امیدها و آرزوهای واهی ازدواج می‌كنند و زمانی
    كه زندگی روی جدی‌اش را به آنها نشان می‌دهد، تصمیم به خراب كردن
    ساخته‌های‌شان می‌گیرند و به جدایی فكر می‌كنند. خودتان را برای عبور از
    پیچ‌و‌خم‌های زندگی آماده كنید.

    اگر تصور می‌كنید بعد ازدواج همه
    چیز باید خوب و در جای خود باشد، كاملا اشتباه می‌كنید. سوءتفاهم، اختلافات
    و درگیری، اختلاف در عقاید و سلایق و. . . بین همه زوج‌ها به وجود می‌آید.
    البته با تلاش برای یافتن راه‌های هماهنگی با همسر و پیدا كردن روش‌هایی
    برای غلبه بر این مشكلات می‌توانید ازدواج موفقی برای خود رقم بزنید.
    بنابراین كسب دیدگاه منطقی در مورد ازدواج از راه‌های اصلی غلبه بر ترس از
    ازدواج است.

    ازدواج موفق

    استرس‌های قبل ازدواج بر دختر و هم بر پسر جوان تاثیر می‌گذارد.

     

    سابقه طلاق یا شكست عاطفی دارید؟
    فردی
    كه در روابط گذشته‌اش دچار شكست شده یا طلاق را تجربه كرده، برای ازدواج
    مجدد همواره از شكست خوردن مجدد احساس نگرانی می‌كند. مردان و زنان مطلقه
    كمی از ازدواج دوباره می‌ترسند چون نگران این هستند كه همان مشكلات دوباره
    ازدواج‌شان را ویران كند. با پرداختن به نقاط قوت و ضعف زندگی قبلی و تقویت
    و اصلاح آنها می‌توانید زندگی پابرجا و خوبی را دوباره از نو بسازید.

    استرس‌های پیش از ازدواج را شكست دهید
    انتخاب
    همسر و شریك زندگی یكی از مهم‌ترین انتخاب‌های انسان در طول زندگی است و
    كسانی كه می‌خواهند زندگی مشترك خود را آغاز كنند، در این زمان یكی از
    پر‌استرس‌ترین دوران زندگی خود را می‌گذرانند. استرس‌های قبل ازدواج هم بر
    دختر و هم بر پسر جوان تاثیر می‌گذارد؛ تنها چیزی كه تفاوت دارد، نحوه بروز
    استرس است.

    مرد‌ها معمولا استرس را درونی می‌كنند، ساكت و كم‌حرف
    می‌شوند یا ارتباط‌شان را با دیگران كم می‌كنند. خانم‌ها به شكل‌های
    بیرونی‌تری با این استرس‌ها مقابله می‌كنند؛ درباره استرس‌ها و
    نگرانی‌های‌شان با اطرافیان صحبت می‌كنند، بیشتر به هم می‌ریزند و استرس‌ها
    و نگرانی‌ها، عملكردهای‌شان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

    كمال‌گرایی ممنوع
    مراسم
    و جشن‌های ازدواج مثل مراسم خواستگاری، بله‌برون، نامزدی، عقد، عروسی و
    پاتختی می‌تواند یكی از منابع اصلی استرس باشد. اگر درباره برگزاری و
    برپایی این مراسم با طرف مقابل‌تان اختلاف سلیقه دارید و از این بابت دچار
    استرس شده‌اید، می‌توانید با صحبت كردن، تبادل نظر، جویا شدن نظر و سلیقه
    یكدیگر و احترام گذاشتن به آنها این استرس را برطرف كنید.

    آمادگی ذهنی و روانی پیدا كنید
    قبل
    از هرگونه تصمیم‌گیری برای ازدواج و اقدامی برای آن، باید از نظر ذهنی و
    روانی خود را آماده كنید و با مقوله ازدواج و همه جزییات آن كنار بیایید.
    نداشتن آمادگی ذهنی برای این اتفاق مهم یكی از عوامل مهمی است كه باعث
    ایجاد استرس و نگرانی در تمام طول دوران نامزدی یا عقد می‌شود. افراد
    نمی‌دانند تصمیم درستی گرفته‌اید یا نه. مدام در شك و سردرگمی به سر
    می‌برند و رنج زیادی برای خود و طرف مقابل‌شان به وجود می‌آورند.

    برای
    اینكه بتوانید به استرس‌هایی از این دست غلبه كنید، باید یك برگه ‌بردارید
    و مشخصات و شرایط فردی را كه قرار است با او ازدواج كنید در آن یادداشت
    كنید. بعد از بررسی و جمع‌بندی كلی، به همسر آینده‌تان امتیاز بدهید. اگر
    شرایط و مشخصات فردی كه برای ازدواج انتخاب كرده‌اید ۷۰ درصد خواسته‌ها و
    انتظارات شما را تامین می‌كند، بدانید انتخاب شما درست است.

    خودتان را با زندگی مشترك وفق دهید
    یكی
    دیگر از عوامل استرس‌زای پیش از ازدواج در زوج‌های جوان، عدم سازگاری و
    تطبیق با مقوله ازدواج است. گاهی اوقات افراد حس می‌كنند با شروع زندگی
    مشترك، دیگر استقلال خود را از دست داده و بازیچه دست فرد دیگری خواهند شد؛
    بنابراین پس از ازدواج، طرف مقابل را نادیده گرفته و سعی می‌كنند عقاید و
    خواسته‌های خود را به او تحمیل كنند.

    در این مواقع بهترین راه برای
    كاهش استرس این است كه در مراسم خواستگاری طرفین بنشینند و رودررو، مستقیم و
    بدون دخالت دیگران در مورد زندگی مشترك آینده خود گفت‌وگو کنند و باهم در
    مورد جزییات زندگی، حد و مرزهای آن، شرح وظایف و اختیارات‌شان صحبت کرده و
    به توافق برسند.

    مشكلات خانوادگی و اقتصادی را حل كنید
    فشار
    از سمت خانواده و جامعه هم یكی از عوامل استرس‌زای پیش از ازدواج به حساب
    می‌آید. دختر و پسر نگران این هستند كه با خانواده همسر آینده خود به خوبی
    كنار نیایند. بهترین راه برای جلوگیری از این وضعیت، احترام به خانواده
    همسر است. طوری با خانواده همسرتان رفتار كنید كه دوست دارید او با خانواده
    شما رفتار كند، پس هرگز احترام متقابل را فراموش نكنید.

    خیلی افراد
    هنگام ازدواج بابت امنیت شغلی، مخارج ازدواج، بدهی‌ها و قرض‌ها نگران بوده
    و استرس دارند. بهترین راه برای غلبه بر آن این است كه واقع‌بین باشید و
    به اندازه درآمدتان و حتی كمتر خرج كنید. همیشه سعی كنید در زندگی
    اهداف‌تان را براساس درآمد و هزینه‌های‌تان مشخص كنید تا هم به
    خواسته‌های‌تان برسید و هم استرس و نگرانی‌هایی از این دست را از خود دور
    كنید.


    منبع:ganjit.ir

    4نکته پنهان درباره نامزدی+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید