مجله اینترنتی گنجیت
امروز : دوشنبه ۵ - ۰۴ - ۱۳۹۶ می باشد

طرح های اولویت دار وزارت دفاع+عکس

طرح های اولویت دار وزارت دفاع+عکس

طرح های اولویت دار وزارت دفاع+عکس
طرح های اولویت دار وزارت دفاع+عکس

مرگ مدلینگ زیر تیغ جراحی

مرگ مدلینگ زیر تیغ جراحی

مرگ مدلینگ زیر تیغ جراحی
مرگ مدلینگ زیر تیغ جراحی

8 توصیه‌ی تغذیه‌ای در دوران بارداری+عکس

8 توصیه‌ی تغذیه‌ای در دوران بارداری+عکس

8 توصیه‌ی تغذیه‌ای در دوران بارداری+عکس
8 توصیه‌ی تغذیه‌ای در دوران بارداری+عکس

جملات زيبا در مورد بزرگي دل+عکس

جملات زيبا در مورد بزرگي دل+عکس

جملات زيبا در مورد بزرگي دل+عکس
جملات زيبا در مورد بزرگي دل+عکس

قیمت بروز گوشی اصل+عکس

قیمت بروز گوشی اصل+عکس

قیمت بروز گوشی اصل+عکس
قیمت بروز گوشی اصل+عکس

شیک ترین مدل مو کودکانه 2017

شیک ترین مدل مو کودکانه 2017

شیک ترین مدل مو کودکانه 2017
شیک ترین مدل مو کودکانه 2017

ثواب داشتن دختر+عکس

ثواب داشتن دختر+عکس

ثواب داشتن دختر+عکس
ثواب داشتن دختر+عکس

تیرامیسو شف طیبه+عکس

تیرامیسو شف طیبه+عکس

تیرامیسو شف طیبه+عکس
تیرامیسو شف طیبه+عکس

sms موفقیت امتحان+عکس

sms موفقیت امتحان+عکس

sms موفقیت امتحان+عکس
sms موفقیت امتحان+عکس

علایم سکته در زنان و مردان متفاوت است+عکس

علایم سکته در زنان و مردان متفاوت است+عکس

علایم سکته در زنان و مردان متفاوت است+عکس
علایم سکته در زنان و مردان متفاوت است+عکس

کنکور رشته انسانی+عکس

کنکور رشته انسانی+عکس

کنکور رشته انسانی+عکس
کنکور رشته انسانی+عکس

از کجا بفهمیم "دیابت" داریم؟+عکس

از کجا بفهمیم "دیابت" داریم؟+عکس

از کجا بفهمیم "دیابت" داریم؟+عکس
از کجا بفهمیم "دیابت" داریم؟+عکس

یوگای ارامش قلب+عکس

یوگای ارامش قلب+عکس

یوگای ارامش قلب+عکس
یوگای ارامش قلب+عکس

مشخصات گوشی c5-00+عکس

مشخصات گوشی c5-00+عکس

مشخصات گوشی c5-00+عکس
مشخصات گوشی c5-00+عکس

7 واقعیت درباره توان بچه دار شدن+عکس

7 واقعیت درباره توان بچه دار شدن+عکس

7 واقعیت درباره توان بچه دار شدن+عکس
7 واقعیت درباره توان بچه دار شدن+عکس

وظایف رییس مجتمع+عکس

وظایف رییس مجتمع+عکس

وظایف رییس مجتمع+عکس
وظایف رییس مجتمع+عکس

فال روزانه پوتیکا+عکس

فال روزانه پوتیکا+عکس

فال روزانه پوتیکا+عکس
فال روزانه پوتیکا+عکس

پیام در مورد بی محلی+عکس

پیام در مورد بی محلی+عکس

پیام در مورد بی محلی+عکس
پیام در مورد بی محلی+عکس

بهترین ساعت برای ورزش کردن+عکس

بهترین ساعت برای ورزش کردن+عکس

بهترین ساعت برای ورزش کردن+عکس
بهترین ساعت برای ورزش کردن+عکس

آموزش كودكان زير دوسال+عکس

آموزش كودكان زير دوسال+عکس

آموزش كودكان زير دوسال+عکس
آموزش كودكان زير دوسال+عکس

چطور دیابت، چشم را از درون می خورد؟+عکس

چطور دیابت، چشم را از درون می خورد؟+عکس

چطور دیابت، چشم را از درون می خورد؟+عکس
چطور دیابت، چشم را از درون می خورد؟+عکس

ویزای تضمینی+عکس

ویزای تضمینی+عکس

ویزای تضمینی+عکس
ویزای تضمینی+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ

مانتو

  • کد مطلب : 57374
  • تاریخ انتشار : ۲۵ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • موانع بروز افسردگی+عکس

    موانع بروز افسردگی+عکس

    موانع بروز افسردگی+عکس

    موانع بروز افسردگی+عکس

    موانع بروز افسردگی+عکس
    موانع بروز افسردگی+عکس

    آناتومی و فیزیولوژی انسان آشنایی با عضلات، استخوان ها، مفاصل، دستگاه های بدن و کار و عملکرد ,در اکثر موارد این حالات به شکل موانع هیجانی و جسمانی بروز می کنند که به راحتی نمی توان بر ,پرسیـار. Follow @wwwkhabar ,, ترین عامل بروز بسیاری , دارند اما موانع بازدارنده , افسردگی; عکس العمل ,- افسردگی عکس احتمال مرگ زنگ , از سكته قلبی می تواند از سبک موانـع بهبود , بروز روش ,

    برطرف کردن تشویش های روزمره

    برطرف کردن تشویش های روزمره

    773754_914

    فشارها و استرس های روحی و روانی را با چه
    روش هایی می توانیم برطرف کنیم امروزه زندگی های افراد زیادی درگیر مشکلات
    عصبی و اضطراب های مختلف شده است می خواهیم تکنیک های موثر در این رابطه را
    به آن ها آموزش دهیم

     «باز وضعیت زندگیش بحرانی شده و بازم طبق
    معمول استرس گرفته!» این عبارت برای شما هم حتما آشناست. با فشارهایی که
    روزانه در اثر شغلمان، روابطمان و وضعیت مالی مان بر ما تحمیل می شود، هیچ
    تعجبی ندارد که دچار استرس شویم. همه ما هنگام وقوع بحران های زندگی و در
    وضعیت های پرفشار دچار استرس می شویم. این در حالی است که تنها بعضی از ما
    راه های از بین بردن استرس و رسیدن به آرامش در وضعیت بحرانی را می دانیم.
    اگر می خواهید بدانید در وضعیت استرس زا چگونه می توانید به آرامش برسید،
    توصیه ما این است که مطلب زیر از دست ندهید.

    تفاوتی نمی کنید تنیس، والیبال یا بدمینتون؛ ورزش را فراموش نکنید

    باورکردنی نیست که ورزش چقدر می تواند در رسیدن به آرامش و راحتی افراد
    تاثیر بگذارد. پس فراموش نکنید هر روز ورزش کنید، اما اینکه چه ورزش هایی
    بهتر است موضوعی است که در چند خط به آن پرداخته ایم.

    – با دوستانتان برای والیبال، تنیس و بدمینتون بازی کردن چند بار در هفته قرار بگذارید.

    – به شنا و وزنه برداری در باشگاه های ورزشی محلتان بپردازید.

    – ورزش ایروبیک و زومبا را که همراه با موسیقی است هرگز از دست ندهید.

    – از دی وی دی های آموزش یوگا استفاده کنید. می توانید حرکت های یوگا را
    با دوستانتان تمرین کنید تا ببینید چه کسی این حرکت ها را سریع تر انجام
    می دهد.

    – اسکیت سواری در پارک را فراموش نکنید.

    – هفته ای یک بار فوتبال در چمن را از دست ندهید.

    قبل از خوردن یا آشامیدن فکر کنید

    از آنجایی که اکثر اشخاص وقت کمی دارند، بیشتر تمایل دارند نوشیدنی های
    انرژی زا بنوشند. ممکن است این نوشیدنی ها در کوتاه مدت مفید باشند، اما به
    خاطر بسپارید مصرف بیش از حد کافئین و شکر شما را عصبی می کند. بهترین راه
    برای غلبه بر وضعیت استرس آور و رسیدن به آرامش، تغذیه منظم و رژیم غذایی
    سرشار از پروتئین، میوه و سبزی هاست. مواد غذایی سالم شامل آجیل، سیب، موز و
    هویج می شود بنابراین حتی اگر وقتی کافی هم نداشته باشید، می توانید این
    مواد غذایی مصرف کنید.

    سایر تکنیک های مفید

    کنار ورزش و تغذیه مناسب، تکنیک های ذیل را هم فراموش نکنید:

    – تکنیک های تنفس عمیق را از یاد نبرید.

    – از حرکت های چرخشی گردن و شانه ها استفاده کنید.

    – در حالی که به موسیقی مورد علاقه تان گوش می دهید، پاهایتان را در آب گرم فرو کنید.

    – از تشک برقی برای آرامش عضلاتتان استفاده کنید.

    – دفتر خاطرات روزانه داشته باشید تا عواطف و احساس هایتان را ثبت کنید.

    – وقتی از موضوعی ناراحت یا عصبانی هستید، آن را یادداشت کنید و سپس دور
    بیندازید. این کار می تواند شما را به طور نمادین از راحتی تان دور کند.

    حال که به این تکنیک ها پی بردید، زمان آن رسیده آنها را در وضعیت استرس زا به کار بگیرید تا بتوانید به راحتی به آرامش برسید.

    موانع بروز افسردگی

    56

    با چه روس هایی می توانیم مانع بروز
    افسردگی در روحیات خود شویم چگونه می توانیم بفهمیم به این عارضه روحی 
    روانی مبتلا شده ایم خندیدن،حضور در جمع،بیرون رفتن و گشت و گذار می توانند
    شما را از این حالت بیرون بیاورند خواب کافی و ارتباط با اطرافیان تاثیرات
    مفیدی در درمان افسردگی دارد

    ریحانه عزیزی روانشناس گفت: برای پیشگیری
    از حالت افسردگی باید نوع نگاه به زندگی را تغییر داد، باید فرد مثبت نگری
    باشید و اتفاقات بد پیرامون خود را به خود نسبت ندهید. باید به راحتی از
    اتفاقات ناخوشایند بگذرید و فرد انعطاف پذیری باشید.

    وی ادامه داد: ارتباط داشتن با دیگران و در
    میان گذاشتن اتفاقات روز و مشکلات با آنها نیز می‌تواند تاثیر به سزایی در
    روحیه‌ی فرد داشته باشد. نباید اتفاقات را تنها برای خود نگه داریم، بازگو
    کردن مشکلات باعث می‌شود آنها از ذهن خارج شده و کمتر به آن‌ها فکر کنیم.

    عزیزی اظهار داشت: ورزش کردن باعث افزایش
    سوخت و ساز بدن و افزایش نشاط و شادابی فرد می شود که تاثیر مستقیمی روی
    سلامت فیزیکی و روانی فرد دارد. خوابیدن به اندازه کافی می‌تواند از
    افسردگی جلوگیری کند. خواب کافی موجب تمرکز بیشتر و عملکرد بهتر مغز می شود
    در صورتی که خواب کم عملکرد مغز را مختل کرده و تمرکز را کاهش می دهد.

    خواب طولانی مدت موجب می‌شود فرد وارد
    مرحله‌ی REM خواب شود که با کاهش سروتونین ( ماده ای در مغز بیماران
    افسرده) در مغز همراه است. مواردی همچون آلودگی هوا،‌درمعرض دود سیگار بودن
    و کمبود آهن تاثیر قابل توجهی در حالت افسردگی دارد.

    وی خاطر نشان کرد: خندیدن باعث کاهش هورمون
    استرس و افسردگی می شود. خندیدن متابولیسمی دارد که سبب تسکین دردهای
    درونی شده و باعث افزایش نشاط و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود

    منبع:ganjit.ir

    موانع بروز افسردگی+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید