مجله اینترنتی گنجیت
امروز : پنج شنبه ۱۸ - ۰۹ - ۱۳۹۵ می باشد

چارت درسي علوم تربيتي+عکس

چارت درسي علوم تربيتي+عکس

چارت درسي علوم تربيتي+عکس
چارت درسي علوم تربيتي+عکس

آیین نامه آموزشی دانشگاه فرهنگیان+عکس

آیین نامه آموزشی دانشگاه فرهنگیان+عکس

آیین نامه آموزشی دانشگاه فرهنگیان+عکس
آیین نامه آموزشی دانشگاه فرهنگیان+عکس

علت عدم رغبت به رابطه جنسی+عکس

علت عدم رغبت به رابطه جنسی+عکس

علت عدم رغبت به رابطه جنسی+عکس
علت عدم رغبت به رابطه جنسی+عکس

معرفی ده 10 مدل لپ تاپ با کیفیت بالا 2016 + عکس

معرفی ده 10 مدل لپ تاپ با کیفیت بالا 2016 + عکس

معرفی ده 10 مدل لپ تاپ با کیفیت بالا 2016 + عکس
معرفی ده 10 مدل لپ تاپ با کیفیت بالا 2016 + عکس

ماشین ازرا قیمت و فنی+عکس

ماشین ازرا قیمت و فنی+عکس

ماشین ازرا قیمت و فنی+عکس
ماشین ازرا قیمت و فنی+عکس

انواع رنساژ چیست+عکس

انواع رنساژ چیست+عکس

انواع رنساژ چیست+عکس
انواع رنساژ چیست+عکس

پيشگيري از بارداري بصورت اضطراري+عکس

پيشگيري از بارداري بصورت اضطراري+عکس

پيشگيري از بارداري بصورت اضطراري+عکس
پيشگيري از بارداري بصورت اضطراري+عکس

شعردرباره صداقت+عکس

شعردرباره صداقت+عکس

شعردرباره صداقت+عکس
شعردرباره صداقت+عکس

مدل لوکس و گران قیمت ساعت ایستاده+عکس

مدل لوکس و گران قیمت ساعت ایستاده+عکس

مدل لوکس و گران قیمت ساعت ایستاده+عکس
مدل لوکس و گران قیمت ساعت ایستاده+عکس

تعبیر خواب روسری+عکس

تعبیر خواب روسری+عکس

تعبیر خواب روسری+عکس
تعبیر خواب روسری+عکس

تاریخ دقیق عید قربان 95 + متن تبریک عید قربان

تاریخ دقیق عید قربان 95 + متن تبریک عید قربان

تاریخ دقیق عید قربان 95 + متن تبریک عید قربان
تاریخ دقیق عید قربان 95 + متن تبریک عید قربان

می دانستید زردچوبه می تواند جایگزین ۵ دارو شود؟+عکس

می دانستید زردچوبه می تواند جایگزین ۵ دارو شود؟+عکس

می دانستید زردچوبه می تواند جایگزین ۵ دارو شود؟+عکس
می دانستید زردچوبه می تواند جایگزین ۵ دارو شود؟+عکس

رمز زندگی زناشویی موفق+عکس

رمز زندگی زناشویی موفق+عکس

رمز زندگی زناشویی موفق+عکس
رمز زندگی زناشویی موفق+عکس

نمونه قراردادهای معدن+عکس

نمونه قراردادهای معدن+عکس

نمونه قراردادهای معدن+عکس
نمونه قراردادهای معدن+عکس

علایم آب مروارید را می‌شناسید؟+عکس

علایم آب مروارید را می‌شناسید؟+عکس

علایم آب مروارید را می‌شناسید؟+عکس
علایم آب مروارید را می‌شناسید؟+عکس

چرا بچه های امروز کمتر شاد هستند؟+عکس

چرا بچه های امروز کمتر شاد هستند؟+عکس

چرا بچه های امروز کمتر شاد هستند؟+عکس
چرا بچه های امروز کمتر شاد هستند؟+عکس

40نکته‌ای که دندانپزشکان به شما نمی‌گویند+عکس

40نکته‌ای که دندانپزشکان به شما نمی‌گویند+عکس

40نکته‌ای که دندانپزشکان به شما نمی‌گویند+عکس
40نکته‌ای که دندانپزشکان به شما نمی‌گویند+عکس

جملات عالمانه فلسفه+عکس

جملات عالمانه فلسفه+عکس

جملات عالمانه فلسفه+عکس
جملات عالمانه فلسفه+عکس

جوک های خنده دار شروع مدارس + تلگرام بازگشایی مدرسه ها

جوک های خنده دار شروع مدارس + تلگرام بازگشایی مدرسه ها

جوک های خنده دار شروع مدارس + تلگرام بازگشایی مدرسه ها
جوک های خنده دار شروع مدارس + تلگرام بازگشایی مدرسه ها

۳ نکته طلایی برای تحریک کنجکاوی کودکان+عکس

۳ نکته طلایی برای تحریک کنجکاوی کودکان+عکس

۳ نکته طلایی برای تحریک کنجکاوی کودکان+عکس
۳ نکته طلایی برای تحریک کنجکاوی کودکان+عکس

عوارض وحشتناک قرص ضدبارداری LD بر بدن+عکس

عوارض وحشتناک قرص ضدبارداری LD بر بدن+عکس

عوارض وحشتناک قرص ضدبارداری LD بر بدن+عکس
عوارض وحشتناک قرص ضدبارداری LD بر بدن+عکس

آموزش انگور+عکس

آموزش انگور+عکس

آموزش انگور+عکس
آموزش انگور+عکس
بیوگرافی 98

  • کد مطلب : 56859
  • تاریخ انتشار : ۲۵ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس
    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    , غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک , و نبایدهای ,, غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به , از مصرف چه ,جمهوری آذربایجان با گرجستان و ترکیه , تبلیغ نفرت علیه مسلمانان، بازی در زمین داعش و ,اسیدفولیک در زنان باردار باید به موقع مصرف شود و در غیر این صورت زمانی برای جبران نیست ,DoctorFa – بارداری مجدد پس از سقط جنین

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری

    یک جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، باید و نبایدهای مصرف “اسید فولیک” در دوران بارداری را تشریح کرد.

    به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم،
    یکی از سئوالات زنان باردار این است اگر مقاطعی نتوانند مکمل “اسید فولیک”
    در دوران بارداری مصرف کنند باید از چه مکمل جایگزین استفاده کنند؟ که در
    این رابطه دکتر آرین – جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی توضیحاتی را
    ارائه کرد.

    این جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی در این‌باره
    تشریح کرد: مکمل “اسید فولیک” در دو مورد لازم است اول آنها که سابقه جنین
    با مشکلات عصبی دارند به خصوص نقص در ستون فقرات و دوم آنها که سابقه سقط
    به هر دلیل دارند.

    139303151458254152927164.jpg

    وی ادامه داد: در سایر موارد نیازی به آن نیست اما امروزه از سه ماه قبل
    از بارداری مکمل‌های دوران بارداری که شامل تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی
    است مورد نیاز خواهد بود.

    این جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی
    خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود که با شروع حاملگی نیز تا پایان دوره بارداری
    مصرف این مکمل‌‌ها ادامه یابد و همراه این مکمل‌ها ترک سیگار یا اعتیادات
    دیگر و مشروبات الکلی … نیز ضروری است.


    کمبود این مواد مغذی افسرده تان می کند

    در این مطلب شما را با چند کمبود ماده ی مغذی آشنا می کنیم که امکان افسرده
    شدن را بالا می برند و احتمال دارد که بی دلیل و خیلی زود سرما بخورید و
    یا در معرض عفونت قرار بگیرید. لطفاً با ما همراه باشید.
     
     
     
    آیا
    مدتی است که دل و دماغ ندارید؟ در این صورت احتمال دارد که بی دلیل و خیلی
    زود سرما بخورید و یا در معرض عفونت قرار بگیرید. ممکن است در معرض کمبود
    مواد مغذی باشید که این وضعیت شما را خسته، بی طاقت و کم حوصله می کند و
    حالت تهوع به شما دست می دهد. خبر خوب اینکه با کمی تلاش می توانید این
    کمبودها را جبران کنید. می توانید با پزشکی مشورت کرده و آزمایش خون بدهید.
    بعد از مشخص شدن کمبودهای احتمالی برای مقابله با آن ها اقدام کنید. در
    این مطلب شما را با چند کمبود آشنا می کنیم که امکان افسرده شدن را بالا می
    برند. لطفاً با ما همراه باشید.
     
     
     
    اسیدهای چرب امگا ۳
     
    احتمالاً
    در خصوص اسیدهای چرب امگا ۳ زیاد شنیده اید. این ترکیبات مغذی برای کاهش
    کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک زیادی می کنند؛ اما اثرات این اسیدهای چرب
    به همین جا ختم نمی شود. امگا ۳ ها نقش مهمی در عملکرد مغز و به خصوص بهبود
    حافظه و خوش خلقی دارند. در واقع کمبود این مواد مغذی شما را افسرده و
    غمگین خواهد کرد. برای تأمین این ماده ی مغذی بهتر است موادی مانند تخم
    کتان، روغن ماهی و گردوی بیشتری به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. ماهی
    هایی مانند ماهی آزاد و تن نیز سرشار از این اسیدهای چرب هستند. همچنین می
    توانید به سراغ مصرف مکمل های امگا ۳ بروید.
     
     
     
    ویتامین D
     
    احتمال
    بروز کمبود ویتامین D در فصل زمستان بیشتر است چون این ویتامین از خورشید
    دریافت می شود. البته کمبود این ویتامین در فصل های دیگر نیز رایج است. اما
    در زمستان به دلیل سرمای هوا، کاهش نور خورشید و پناه گرفتن ما در محیط
    های بسته به این مشکل دامن می زند. در هر صورت کمبود این ویتامین باعث بروز
    افسردگی می شود. برای مقابله با این مشکل به طور مرتب از منزل خارج شوید و
    در نور خورشید قدم بزنید. به عقیده ی محققان نیاز روزانه به این ویتامین
    بین ۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ واحد بین المللی است. می توانید از مکمل ها ویتامین D
    نیز استفاده کنید.
     
     
     
    منیزیم
     
    کمبود
    منیزیم نیز یکی از کمبودهای رایجی است که به افسردگی منجر می شود. اگر
    دچار این کمبود شده اید مکمل مصرف کنید. توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی
    سرشار از این ماده ی مغذی مانند سبزیجات سبز و لوبیاها و جلبک ها را افزایش
    دهید. توجه داشته باشید که مصرف الکل، نمک، قهوه، قند یا نوشابه ی زیاد
    باعث کاهش ذخایر منیزیم بدن شده و افسرده تان می کند. استرس نیز تأثیر
    زیادی در میزان این ماده ی معدنی دارد.
     
     
     
    ویتامین B
     
    دلایل
    زیادی برای جذب هر چه بیشتری ویتامین B از طریق تغذیه وجود دارد. بهتر است
    بدانید که این ویتامین از بروز سکته ی مغزی پیشگیری می کند. علاوه بر این
    ویتامین B باعث سلامت بیشتر پوست و ناخن ها می شود و ظاهری جوان تر و شاداب
    تر به شما می بخشد. اما کمبود این ویتامین اثرات جدی دارد. در واقع محققان
    مایوکلینیک بر این عقیده هستند که کمبود این ویتامین با بروز اختلالاتی در
    سلامت روحی افراد در ارتباط است. به گفته ی این محققان حدود یک چهارم
    زنانی که دچار افسردگی شدید هستند از کمبود جدی ویتامین B12 رنج می برند.
     
     
     
    اسید فولیک
     
    اسیدفولیک
    که در سبزیجات برگ سبزدار، لوبیاها، مرکبات و حبوبات وجود دارد یک ماده ی
    مغذی لازم برای بدن است. متخصصان آمریکایی بر این عقیده هستند مصرف حدود
    ۴۰۰ میلی گرم در روز اسیدفولیک باعث پیشگیری از مشکلات بارداری، بیماری های
    خونی و حتی سرطان می شود. کمبود این ویتامین جدی است. چون باعث بروز
    ناهنجاری در تولد و افزایش خطر سرطان می شود و به سلامت روحی ضربه می زند.
     
     
     
    اسیدآمینه ها
     
    اسیدآمینه
    ها برای ساخت پروتئین ها شناخته شده اند و نقش مؤثری در عملکرد خوب عضلات و
    مغز دارند. اسیدآمینه ها به میزان زیاد و متنوعی در مواد غذایی مفیدی
    مانند گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، لوبیاها، مغزها و دانه های روغنی وجود
    دارند. اثرات منفی کمبود اسیدآمینه ها در برنامه ی غذایی جدی است. متخصصان
    حوزه ی سلامت بر این باور هستند که کمبود این ترکیبات باعث احساس بیحالی،
    منگی و حتی افسردگی های جدی می شود.
     
     
     
    آهن
     
    خانم
    های زیادی عوارض کمبود آهن را تجربه می کنند چون این مشکل حدود ۲۰ درصد
    خانم ها و تا ۵۰ درصد خانم های باردار را تهدید می کند. کمبود آهن خود را
    به صورت آنمی نشان می دهد که بیان کننده تعداد ناکافی گلبول های قرمز است.
    کمبود آهن باعث بروز افسردگی، خستگی، تحریک پذیری و گیجی می شود. برای
    افزایش جذب این ماده ی معدنی بهتر است مصرف گوشت، ماهی و مرغ را افزایش
    دهید. همچنین به فکر مصرف تخمه کدو باشید که سرشار از آهن است.
     
     
     
    روی
     
    برای
    بدن انسان روی از اهمیت زیادی برخوردار است. به عقیده ی محققان دانشگاه
    اورگن، روی یا همان زینک توسط بیش از ۳۰۰ آنزیم استفاده می شود. در نتیجه
    تأثیر زیادی در سلامت دستگاه گوارش و تجزیه مواد مغذی موجود در مواد غذایی
    دارد. زینک همچنین مانع از آلرژی های غذایی می شود و در تحریک سیستم ایمنی
    بدن و کاهش التهاب ها نقش دارد. به همین دلیل کمبود آن مشکل زا می شود.
    افرادی که از کمبود این ماده رنج می برند بیشتر در معرض بیماری ها قرار می
    گیرند. آقایان و خانم ها به ترتیب به روزانه ۱۱ و ۸ میلی گرم زینک نیاز
    دارند.
     
     
     
    ید
     
    ید
    موجود در نمک های یددار، جلبک ها، میگو و غیره نقش مهمی در تغذیه ی ما
    دارد. کمبود این ماده مشکلات زیادی از جمله خستگی، افسردگی، انواع بیماری
    ها و حتی آشفتگی ذهنی به بار می آورد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که
    کمبود ید می تواند باعث تأخیر در رشد و بروز افسردگی شود. اگر اهل مصرف
    مواد غذایی حاوی ید نیستید به سراغ مکمل ها بروید. به عقیده ی متخصصان بدن
    ما به روزانه ۱۵۰ میکروگرم ید نیاز دارد.
     
     
     
    سلنیوم
     
    سلنیوم
    با تبدیل هورمون T4 تیروئید به هورمون T3 نقش مهمی در بهبود عملکرد این
    غده دارد. کمبود این ماده باعث بروز احساس خستگی، منگی و سرگیجه می شود.
    توصیه می شود مصرف مواد غذایی سرشار از سلنیوم به خصوص گردوی برزیلی را اگر
    در دسترس تان قرار دارد، در الویت قرار دهید و در صورت نیاز مکمل ۵۵
    میکروگرمی دریافت کنید. هر ۳۰ گرم گردوی برزیلی حدود ۵۴۴ میکروگرم سلنیوم
    دارد.

    منبع:ganjit.ir

    باید و نبایدهای مصرف اسیدفولیک در بارداری+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید