مجله اینترنتی گنجیت
امروز : دوشنبه ۲۹ - ۰۸ - ۱۳۹۶ می باشد

اس پرمعنا عشق+عکس

اس پرمعنا عشق+عکس

اس پرمعنا عشق+عکس
اس پرمعنا عشق+عکس

سال های طلایی کودکی+عکس

سال های طلایی کودکی+عکس

سال های طلایی کودکی+عکس
سال های طلایی کودکی+عکس

قطعات اصلی گوشی های سامسونگ+عکس

قطعات اصلی گوشی های سامسونگ+عکس

قطعات اصلی گوشی های سامسونگ+عکس
قطعات اصلی گوشی های سامسونگ+عکس

مردان این ویتامین را مصرف کنند+عکس

مردان این ویتامین را مصرف کنند+عکس

مردان این ویتامین را مصرف کنند+عکس
مردان این ویتامین را مصرف کنند+عکس

برای رسیدن به عدم تمرکز اداری+عکس

برای رسیدن به عدم تمرکز اداری+عکس

برای رسیدن به عدم تمرکز اداری+عکس
برای رسیدن به عدم تمرکز اداری+عکس

گوشی های نوکیا ان 9+عکس

گوشی های نوکیا ان 9+عکس

گوشی های نوکیا ان 9+عکس
گوشی های نوکیا ان 9+عکس

طالع بینی سال 1396 سال میمون+عکس

طالع بینی سال 1396 سال میمون+عکس

طالع بینی سال 1396 سال میمون+عکس
طالع بینی سال 1396 سال میمون+عکس

دانلود اینستاگرام آخرین نسخه Instagram

دانلود اینستاگرام آخرین نسخه Instagram

دانلود اینستاگرام آخرین نسخه Instagram
دانلود اینستاگرام آخرین نسخه Instagram

كوتاهي موي فر+عکس

كوتاهي موي فر+عکس

كوتاهي موي فر+عکس
كوتاهي موي فر+عکس

7 گام برای خلق زندگی مطلوب+عکس

7 گام برای خلق زندگی مطلوب+عکس

7 گام برای خلق زندگی مطلوب+عکس
7 گام برای خلق زندگی مطلوب+عکس

سازمان مالیات کشور+عکس

سازمان مالیات کشور+عکس

سازمان مالیات کشور+عکس
سازمان مالیات کشور+عکس

علل تصادفات موتور سیکلت+عکس

علل تصادفات موتور سیکلت+عکس

علل تصادفات موتور سیکلت+عکس
علل تصادفات موتور سیکلت+عکس

رب انار و خواص آن، خواص رب انار، خاصیت رب انار+عکس

رب انار و خواص آن، خواص رب انار، خاصیت رب انار+عکس

رب انار و خواص آن، خواص رب انار، خاصیت رب انار+عکس
رب انار و خواص آن، خواص رب انار، خاصیت رب انار+عکس

طب سوزني به جای دارو+عکس

طب سوزني به جای دارو+عکس

طب سوزني به جای دارو+عکس
طب سوزني به جای دارو+عکس

اراده و قاطعیت را جدی بگیرید+عکس

اراده و قاطعیت را جدی بگیرید+عکس

اراده و قاطعیت را جدی بگیرید+عکس
اراده و قاطعیت را جدی بگیرید+عکس

حديث در مورد مشاوره+عکس

حديث در مورد مشاوره+عکس

حديث در مورد مشاوره+عکس
حديث در مورد مشاوره+عکس

مدل طراحی ناخن عید های 95 + دیزاین ناخن 96

مدل طراحی ناخن عید های 95 + دیزاین ناخن 96

مدل طراحی ناخن عید های 95 + دیزاین ناخن 96
مدل طراحی ناخن عید های 95 + دیزاین ناخن 96

کار عملی در سازمان+عکس

کار عملی در سازمان+عکس

کار عملی در سازمان+عکس
کار عملی در سازمان+عکس

رساله اموزشی+عکس

رساله اموزشی+عکس

رساله اموزشی+عکس
رساله اموزشی+عکس

زن به مراقبت و مرد به ا طمینان+عکس

زن به مراقبت و مرد به ا طمینان+عکس

زن به مراقبت و مرد به ا طمینان+عکس
زن به مراقبت و مرد به ا طمینان+عکس

چه عواملی باعث ضعیف شدن چشم می شود؟

چه عواملی باعث ضعیف شدن چشم می شود؟

چه عواملی باعث ضعیف شدن چشم می شود؟
چه عواملی باعث ضعیف شدن چشم می شود؟

مصرف پیتزا همراه نوشابه عامل بروز حمله قلبی+عکس

مصرف پیتزا همراه نوشابه عامل بروز حمله قلبی+عکس

مصرف پیتزا همراه نوشابه عامل بروز حمله قلبی+عکس
مصرف پیتزا همراه نوشابه عامل بروز حمله قلبی+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ
رایتک

  • کد مطلب : 52313
  • تاریخ انتشار : ۲۲ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس
    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    مرد بی خانمان و عجیبی با یک میلیون دلار مو (عکس) , ده ماده غذایی که , باشند رعایت چهار نکته ,مرد بی خانمان و عجیبی با یک میلیون دلار مو (عکس) , ده ماده غذایی که , به همراه چهار فیلم ,, گلشیفته فراهانی مدل مانتو مدل کفش اس ام اس عاشقانه مدل مو عکس های خفن ,, میلیون دلار مو (عکس) , مستربین ده ماده غذایی که می‌توانند کشنده باشند رعایت چهار نکته ,ماسک مو معجزه کننده برای تقویت و زیبایی مو +عکس. , این ماده غذایی , دوستدار موهایی ,

    چهار ماده غذایی دوستدار مو

    اگر می خواهید موهایی شفاف و زیبا داشته باشید از این ۴ ماده ی غذایی بخورید :

    ۱- “میوه و سبزی‌ها “
    میوه‌ها منابع غنی
    ویتامین C،‌ بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزی‌ها هم غنی از ویتامین A، B، C و
    E‌اند. ویتامین‌ها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی
    موها به شما می‌روند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و
    ماسک‌ موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری برای
    سلامت موها یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها است.
     
    ۲- “غلات کامل”
    غنی از هیدرات کربن کمپلکس،‌ فیبرها، ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی و فقیر
    از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزی‌ها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب
    پروتئین می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف
    نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزی‌ها همچون نخودفرنگی و
    لوبیا را .

    ۳- “گوشت مرغ، ماهی و دام “
    این سه دسته از
    گوشت‌ها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم می‌شوند منابع خوب
    پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی
    ویتامین A بیشتر و چربی‌های اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود
    پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب می‌شوند.

    ۴- “محصول‌های لبنی”
    منابع غنی کلسیم، ویتامین
    A، B12، D، ریبوفلاوین‌ها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصول‌های لبنی
    کم‌چرب (بین ۲/۰ تا ۵/۰ درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند.
    موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار
    شان از کراتین است.


    برای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد؟

    ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می
    توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل
    محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی (
    کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است.

    اهمیت رژیم غذایی را در حفظ
    سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد
    از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی
    غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم
    شد.

    شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان
    کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی
    را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد
    غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع
    کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ،
    اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و … می گردند.

     

    در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

    پروتئین :

    اساس و پایه ی نیاز بافت های
    بدن مانند مو، ناخن ، پوست و … می باشد و در موادی مانند انواع گوشت (
    مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان
    وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به
    مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که
    در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

     

    کلسیم و منیزیم :

    گروه شیر و لبنیات منابع غنی
    کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند. اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند
    موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن
    خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر
    غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

     

    ویتامین های گروه B:

    یکی از راههای درمان ریزش مو
    مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ،
    ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از
    محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا
    عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و
    بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه
    آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ،
    مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ،
    جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

     

    آنتی اکسیدان ها

    شامل ویتامین E ، ویتامین C ،
    بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته،
    کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ،
    روی و سلنیوم می باشد. رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و
    آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می
    شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد
    را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند.به هر
    حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه مورد تاکید می باشد، میزان رشد و
    استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد.

    طبق نظر کارشناسان تغذیه می
    توان گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک ،
    پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات
    مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به
    صورت مکمل باعث تقویت و بهبود پوست به خصوص فولیکول های مو می شود.

    در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و
    اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما در صحت این نظریه
    ها تردید وجود دارد . ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن
    مفید است.

    دانشمندان ژاپنی بر اساس
    تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی
    را سرعت می بخشد. به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما-
    آلفا- رداکتاز تولید می کند. این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی
    هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود. غدد چربی
    مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در
    غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام
    برده می شود.moo2.jpg

    بهترین توصیه این است که غذاهای
    مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید
    نمی شود، اما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. به طور کلی باعث
    سلامت جسم نیز می شود.

    همچنین مصرف مقداری مخمر همراه
    یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از
    ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن
    ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که
    دارای اسیدهای چرب اُمگا- ۳ و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب
    اُمگا-۶ است ، مفید می باشد.

    برخی از مردم برای تامین مواد
    مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ
    مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها ۱۰ تا ۲۰ درصد از
    مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها
    وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و
    دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های
    غذایی می توان استفاده کرد.

    بررسی ها نشان می دهند که
    اسیدهای چرب اُمگا- ۳ و اُمگا-۶ با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب
    مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف
    نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش
    مو می شوند.

     

    منابع اسیدهای چرب اُمگا-۳ و اُمگا-۶

    اسیدهای چرب اُمگا-۳ شامل آلفا-
    لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد
    مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ،
    روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.

    اسیدهای چرب اُمگا-۶ شامل اسید
    لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی
    مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن
    آفتابگردان یافت می شوند.

     

     


    منبع:ganjit.ir

    چهار ماده غذایی دوستدار مو+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    حسابداری ویژه بازار کار
    خرید بک لینک
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید