مجله اینترنتی گنجیت
امروز : پنج شنبه ۳۰ - ۰۶ - ۱۳۹۶ می باشد

‍‍‍‍‍ بعد از زایمان این ۱۰ خوراکی را بخورید+عکس

‍‍‍‍‍ بعد از زایمان این ۱۰ خوراکی را بخورید+عکس

‍‍‍‍‍ بعد از زایمان این ۱۰ خوراکی را بخورید+عکس
‍‍‍‍‍ بعد از زایمان این ۱۰ خوراکی را بخورید+عکس

کارت پستال های مهر ماه | آغاز مدرسه و دانشگاه

کارت پستال های مهر ماه | آغاز مدرسه و دانشگاه

کارت پستال های مهر ماه | آغاز مدرسه و دانشگاه
کارت پستال های مهر ماه | آغاز مدرسه و دانشگاه

جزیره سیری+عکس

جزیره سیری+عکس

جزیره سیری+عکس
جزیره سیری+عکس

نتیجه بازی انگلستان و روسیه در یورو 2016+عکس

نتیجه بازی انگلستان و روسیه در یورو 2016+عکس

نتیجه بازی انگلستان و روسیه در یورو 2016+عکس
نتیجه بازی انگلستان و روسیه در یورو 2016+عکس

اطلاعاتی پیرامون طلای سفید+عکس

اطلاعاتی پیرامون طلای سفید+عکس

اطلاعاتی پیرامون طلای سفید+عکس
اطلاعاتی پیرامون طلای سفید+عکس

بهترین گوشی مدل بالا+عکس

بهترین گوشی مدل بالا+عکس

بهترین گوشی مدل بالا+عکس
بهترین گوشی مدل بالا+عکس

عکس هاي عاشقانه و داغ 2016+عکس

عکس هاي عاشقانه و داغ 2016+عکس

عکس هاي عاشقانه و داغ 2016+عکس
عکس هاي عاشقانه و داغ 2016+عکس

اوانته مشخصات فنی+عکس

اوانته مشخصات فنی+عکس

اوانته مشخصات فنی+عکس
اوانته مشخصات فنی+عکس

احاديث درباره حيا+عکس

احاديث درباره حيا+عکس

احاديث درباره حيا+عکس
احاديث درباره حيا+عکس

۷ دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر است+عکس

۷ دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر است+عکس

۷ دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر است+عکس
۷ دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر است+عکس

همه چیز درباره برنامه خندوانه+عکس

همه چیز درباره برنامه خندوانه+عکس

همه چیز درباره برنامه خندوانه+عکس
همه چیز درباره برنامه خندوانه+عکس

مدل لباس زمستانی و بافت دخترانه و زنانه شیک و اسپرت ۱۳۹۵

مدل لباس زمستانی و بافت دخترانه و زنانه شیک و اسپرت ۱۳۹۵

مدل لباس زمستانی و بافت دخترانه و زنانه شیک و اسپرت ۱۳۹۵
مدل لباس زمستانی و بافت دخترانه و زنانه شیک و اسپرت ۱۳۹۵

مطلبی در مورد خداحافظی+عکس

مطلبی در مورد خداحافظی+عکس

مطلبی در مورد خداحافظی+عکس
مطلبی در مورد خداحافظی+عکس

دستور پخت غذاهاي رژيمي+عکس

دستور پخت غذاهاي رژيمي+عکس

دستور پخت غذاهاي رژيمي+عکس
دستور پخت غذاهاي رژيمي+عکس

مشکلات جنسی را انکار نکنید!+عکس

مشکلات جنسی را انکار نکنید!+عکس

مشکلات جنسی را انکار نکنید!+عکس
مشکلات جنسی را انکار نکنید!+عکس

از بین بردن چربی ها با لیزر+عکس

از بین بردن چربی ها با لیزر+عکس

از بین بردن چربی ها با لیزر+عکس
از بین بردن چربی ها با لیزر+عکس

دليل بزرگداشت اربعين چيست؟+عکس

دليل بزرگداشت اربعين چيست؟+عکس

دليل بزرگداشت اربعين چيست؟+عکس
دليل بزرگداشت اربعين چيست؟+عکس

چرا جنگل در خطر است+عکس

چرا جنگل در خطر است+عکس

چرا جنگل در خطر است+عکس
چرا جنگل در خطر است+عکس

داستان های مثنوی به نثر+عکس

داستان های مثنوی به نثر+عکس

داستان های مثنوی به نثر+عکس
داستان های مثنوی به نثر+عکس

برداشت غلات+عکس

برداشت غلات+عکس

برداشت غلات+عکس
برداشت غلات+عکس

20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی+عکس

20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی+عکس

20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی+عکس
20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی+عکس

پودینگ با پودر ژلاتین+عکس

پودینگ با پودر ژلاتین+عکس

پودینگ با پودر ژلاتین+عکس
پودینگ با پودر ژلاتین+عکس
تبلیغات
خرید رپورتاژ
رایتک

  • کد مطلب : 31431
  • تاریخ انتشار : ۷ - ۰۸ - ۱۳۹۵
  • دیدگاه : 0
  • ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس
    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    بدون حذف وعده‌های غذایی لاغر شوید

    به گزارش ایسنا،حسن
    حیدری با بیان اینکه در رژیم غذایی محوریت حذف غذا نیست، اظهار کرد: منظور
    از اینکه بدون حذف وعده غذایی لاغر شوید، کاهش کالری غذا است.

    وی
    با بیان اینکه باور عموم مبنی بر چاق کنندگی برنج نادرست است، افزود: برخی
    افراد با این تصور نادرست که حذف برنج موجب کاهش وزن می‌شود، آن را از وعده
    غذایی خود حذف و در مقابل مواد غذایی دیگری را جایگزین آن می‌کنند؛ در
    حالی که کالری پنج قاشق غذاخوری برنج با یک زیتون برابر است و در رژیم
    غذایی باید کالری غذاها مورد سنجش قرار گیرد، نه نوع ماده غذایی.

    این
    متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم غذایی باید برای تمام مواد غذایی
    کالری‌سنجی انجام شود، خاطر نشان کرد: کاهش وزن تنها زمانی مؤثر است که
    محدودیتی برای حذف غذاها ایجاد نکنیم و در یک رژیم خوب، الگوی غذایی افراد
    به هیچ عنوان تغییر داده نمی‌شود؛ بلکه رفتار غذایی تغییر می‌کند و افراد
    می‌توانند میهمانی بروند یا در خانه غذای مورد علاقه خود را مصرف کنند.

    حیدری
    با اشاره به اینکه در رژیم کاهش وزن، حذف مواد غذایی یا وعده‌های غذایی
    مدنظر نیست؛ زیرا در این صورت کاهش وزن صورت نمی‌گیرد، تصریح کرد: رژیم
    غذایی معمولا بر اساس وضعیت فعلی غذا خوردن فرد تنظیم می‌شود و بر اساس
    سنجش وزن و قد، کالری مورد نیاز وی در قالب گروه‌های غذایی مانند لبنیات،
    نان و غلات و گوشت در برنامه غذایی گنجانده می‌شود.

    وی ادامه داد:
    به عنوان مثال گروه غذایی نان و غلات شامل برنج، ماکارونی، انواع سوپ‌ها،
    شیرینی‌ها و بیسکوئیت‌ها است و فرد باید بداند در یک روز چقدر مجاز است از
    این مواد در برنامه غذایی خود استفاده کند. گاهی می‌توان مواد غذایی را
    جایگزین کرد؛ برای نمونه معادل پنج قاشق غذاخوری برنج ماده غذایی دیگری
    مانند بلغورها، سوپ‌ها، ماکارونی، انواع ذرت و آش را مصرف کرد؛ یک کف دست
    نان با پنج قاشق برنج برابر است و گاهی افراد با کاهش یا حذف برنج، نان را
    جایگزین می‌کنند.

    این متخصص تغذیه افزود: ۶۰ گرم گوشت معادل چند
    قاشق حبوبات است. میزان مصرف مرغ و گوشت در وعده‌های غذایی نهار و شام مشخص
    است و کالری یک لیوان شیر با دو لیوان دوغ برابری می‌کند و حتی حد استفاده
    از بستنی نیز در یک رژیم غذایی مؤثر در کاهش وزن تعریف شده است. در مصرف
    میوه‌ها نیز معادل‌سازی شده است برای نمونه چند عدد گیلاس با یک سیب برابر
    است و همان طور که می‌بینید هیچ ماده غذایی حذف نمی‌شود.

    حیدری
    ادامه داد: کمپینی تحت عنوان روبان ارغوانی توسط گروه مشاورین تغذیه و رژیم
    درمانی ماندگار پایه‌گذاری شده است و روشی خلاقانه برای کاهش وزن است. در
    این کمپین چند گام برای کاهش وزن تعریف شده که بدون گذر از یک گام با نمره
    قبولی نمی‌توان وارد گام بعدی شد.

    وی خاطر نشان کرد: شناسایی و
    اصلاح رفتارهای نادرست تغذیه‌ای، آشنای با گروه‌های غذایی و تنظیم کالری
    مناسب روزانه جهت کاهش وزن، اجرای رژیم‌های تخصصی سم‌زدا بر اساس طبع مزاج
    شخص و ورزش و تغذیه و تناسب اندام از جمله گام‌های کمپین ارغوانی برای
    داشتن یک رژیم سالم غذایی است.

    این متخصص تغذیه با اشاره به تأثیر
    ورزش بر کاهش وزن گفت: متاسفانه باورهای نادرستی در خصوص کاهش وزن و ورزش
    وجود دارد؛ در حالی که گام نخست برای کاهش وزن اصلاح رفتارهای تغذیه‌ای
    است. برخی گمان می‌کنند ورزش‌های سخت که موجب عرق کردن می‌شود در کاهش وزن
    مؤثر است، اما این شیوه ورزش‌ در رژیم‌های کاهش وزن جایگاهی ندارد.

    حیدری
    با بیان اینکه معمولا وزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، ایروبیک و شنا کردن
    به کاهش وزن کمک می‌کند، خاطرنشان کرد: در هنگام ورزش، چربی سوزی زمانی
    اتفاق می‌افتد که پیاده‌روی حداقل نیم ساعت ادامه داشته باشد، اما به صورت
    کلی ورزش معجزه چندانی در کاهش وزن ندارد و یک ساعت پیاده‌روی معادل سوختن
    ۶۰ کیلوکالری است که با مصرف یک میوه یا یک لیوان شیر بازمی‌گردد.

    وی
    تصریح کرد: ورزش به عنوان یک عامل کمکی در کاهش وزن در نظر گرفته می‌شود و
    کمک می‌کند وزن کاهش یافته بازنگردد. در مجموع رژیم غذایی و ورزش مکمل
    یکدیگر هستند.

    نحوه کاهش مصرف بنزین

    نحوه کاهش مصرف بنزین

    با عمل کردن به چند نکته می توانید با خودروی بنزین سوز خود نیز در مصرف سوخت صرفه جویی کنید.

    نیازی به یادآوری نیست که معاینه مداوم خودرو و رفع اشکالات موتوری نقش بسزایی در مصرف سوخت دارد.

    افزون بر آن، رعایت هفت نکته زیر نیز می تواند برای بهینه سازی مصرف سوخت موثر باشد:

    ۱. باد لاستیک های خودرو را تنظیم کنید. لاستیک های کم باد مصرف بیشتر سوخت را در پی دارد.

    ۲٫ با سرعت نرانید. رانندگی با سرعت بیش از ۸۰ کیلومتر در
    ساعت به سرعت مصرف بنزین را بالا می برد. رعایت سرعت مجاز در بزرگراه ها و
    آزادراه ها سبب صرفه جویی در مصرف سوخت می شود.

    ۳٫ لوازم سنگین و غیرضروری را با خودرو به این طرف و آن طرف نبرید. بار اضافی خودرو را خالی کنید.

    ۴٫ از باربند استفاده نکنید. قرار دادن بار روی سقف خودرو مصرف سوخت را بالا می برد.

    ۵٫ از رانندگی با سرعت های زیاد و ترمزهای ناگهانی پرهیز کنید.

    ۶٫ در سرعت بالای ۹۰ کیلومتر در ساعت پنجره های خودرو را بسته نگاه دارید. پنجره های باز مصرف سوخت را ۱۰ درصد افزایش می دهد.

    ۷٫ از لاستیک مناسب استفاده کنید. استفاده از لاستیکهایی که چسبندگی بیشتری به جاده دارند در کاهش مصرف بنزین موثرند.


    منبع:ganjit.ir

    ارزش حرارتی گازوئیل sv+عکس

    نظرات کاربران
    *

    ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

    *

    از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

    *

    از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

    *

    نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


    ارسال دیدگاه

    *

    *

    *

    تصویر دیدنی امروز
    • پربازدیدترین
    • جدیدترین مطالب
    تبلیغات
    حسابداری ویژه بازار کار
    خرید بک لینک
    ایمیل خود را بدون www در کادر رو به رو وارد نمایید